「會禿頭是因為男性荷爾蒙太強」、「只要增加女性荷爾蒙，不就能解決禿頭問題嗎？」許多人常常會有同樣的想法，但這些迷思或許是因為不清楚荷爾蒙與禿頭之間的關係。
因此本篇文章將帶大家一起來了解男性荷爾蒙、女性荷爾蒙與禿頭之間的關聯。此外，也會一併說明男性進行「女性荷爾蒙治療」有哪些必須注意的重點。
究竟荷爾蒙會對髮量帶來什麼樣的影響呢？一起來了解正確的知識，改善髮量稀疏更有助益。
男性荷爾蒙&女性荷爾蒙的功能是？解析和禿頭的關係性
不論是哪種性別，都會同時有男性荷爾蒙和女性荷爾蒙。
以男性來說，通常男性荷爾蒙會分泌較多，相反地，女性則是女性荷爾蒙會分泌較多。根據兩種荷爾蒙的平衡，區分出男女的不同。
究竟男性荷爾蒙和女性荷爾蒙分別有哪些功能呢？接下來就來介紹荷爾蒙與禿頭之間的關係。
代表性的男性荷爾蒙種類與功能
代表性的男性荷爾蒙有3種：
- ．睪酮
- ．二氫睪酮
- ．脫氫表雄酮
以下各別介紹其功能性。
打造強健體魄的「睪酮」
睪酮的分泌量相當多，占男性荷爾蒙的絕大部分，對於打造男性特有的強壯體型來說是不可少的存在。睪酮的作用範圍很廣，不論是對身體或精神方面都有很大的影響。
睪酮對男性的獨特作用如下：
- ．增加肌肉量
- ．加厚骨架
- ．增加鬍鬚和體毛
- ．提升生殖機能
- ．促進鬥爭本能
睪酮的分泌量會在18～30歲左右達到高峰期，並隨著年齡增長而逐漸減少。30歲以後性慾逐漸衰退、肌肉力量降低也被認為是受到睪酮減少所影響。
導致髮量稀疏的原因「二氫睪酮」
二氫睪酮是一種由睪酮與5α還原酶結合產生的荷爾蒙。
頭髮是透過毛母細胞分裂而產生的，然而二氫睪酮會使毛母細胞萎縮並降低其功能，對於髮量稀疏的人來說是相當困擾的存在。
因此抑制二氫睪酮的生成，等同於改善及預防髮量稀疏。
轉化成各種荷爾蒙的「脫氫表雄酮」
脫氫表雄酮是在腎上腺和性腺分泌產生的荷爾蒙。
當脫氫表雄酮與膽固醇結合時，它會轉化成各種荷爾蒙並具有同樣的功能。睪酮也不例外，當脫氫表雄酮轉化時，就會增加睪酮。
影響頭髮的女性荷爾蒙「雌激素」是？
女性荷爾蒙可大致區分成「雌激素」和「孕酮」兩種。雌激素會影響頭髮，對於生成及維持健康的頭髮來說至關重要。
雌激素具有以下作用：
- ．促進頭髮生長
- ．促進膠原蛋白生成
- ．生成強壯且富有彈性、光澤感的頭髮
- ．維持頭髮生長週期的成長期
當雌激素的分泌量減少時，會抑制頭髮生長，因此更容易生成沒有彈性和光澤感的頭髮。由於雌激素在20幾歲後期會達到高峰，因此30幾歲以後必須努力增加雌激素的分泌量。
禿頭可能是荷爾蒙導致的「AGA雄性禿」
禿頭的原因可能與不良的生活習慣、壓力等各種因素有關。特別是好發於成年男性的禿頭症狀，是AGA雄性禿（男性型脫髮症）的可能性極高。
AGA是進行性的脫髮症，主要受到遺傳和男性荷爾蒙的影響較大。引起掉髮的二氫睪酮會加速AGA的進行。因此針對AGA採取的預防掉髮對策，重點在於是否能抑制二氫睪酮的分泌量。
男性增加女性荷爾蒙能改善禿頭？答案是「NO」
女性荷爾蒙雌激素具有「促進頭髮生長」和「維持頭髮生長週期的成長期」的作用，可能很多人看到這會心想：是不是增加女性荷爾蒙，就可以幫助改善禿頭呢？
其實，男性如果想要用增加女性荷爾蒙的方式來改善禿頭，治療的風險非常高，因此並不推薦此種方式。
增加女性荷爾蒙的方法有透過口服藥、注射等治療方式。使用異性荷爾蒙治療，一般目的是為了治療性別認同障礙等，而不是為了改善髮量稀疏。
如果持續使用女性荷爾蒙，可能會出現以下情況：
- ．男性功能下降
- ．性慾衰退
- ．體力減少
- ．身體變得女性化
由於會出現以上的變化，若以改善髮量稀疏為目的進行荷爾蒙治療，其實整體的風險較高，因此並不推薦此種治療方式。
減少男性荷爾蒙「二氫睪酮」從調整生活習慣開始
藉由抑制二氫睪酮的生產量，可預防和改善髮量稀疏。因此，可以先從調整生活習慣開始改變，例如以下三點：
- ．調整飲食習慣
- ．確保睡眠充足及良好的睡眠品質
- ．適度的運動
那麼調整以上的生活習慣，能帶來哪些效果呢？以下將逐一解說。
調整飲食習慣
充分攝取以下所列的食物，能幫助抑制二氫睪酮：
- ．含鋅食物（生牡蠣、帝王蟹、蜆、牛肉、肝臟等）
- ．維持良好的生活習慣含維生素B6的食物（紅肉魚、牛肉、豬肉、雞肝等）
- ．大豆製品（豆腐、納豆、豆乳）
食物與藥物不同，可以透過適量攝取和適度的運動來促進健康。優點是只需要調整三餐的飲食即可，比起改變其他的生活習慣，調整飲食更容易持續下去。
確保睡眠充足及良好的睡眠品質
充足的睡眠和良好的睡眠品質，有助於紓解壓力、穩定荷爾蒙平衡。
因個人的體質不同，必要的睡眠時間也會有所不同，但基本上建議睡6～8小時較佳。不過並不是睡眠時間越久越好，還是必須要計測個人最適合的睡眠時間。
此外，睡前飲酒、抽菸和使用手機等都會降低睡眠品質，請盡量避免。為了提升睡眠品質，可以在睡前的兩個小時前沐浴泡澡，幫助促進睡眠。
適度的運動
運動出汗能使二氫睪酮更容易排出體外，有助於預防髮量稀疏。
此外，活動身體也能釋放壓力，穩定荷爾蒙平衡，同時還有促進入眠，獲得良好的睡眠品質、促進血液循環等，各種強化頭髮生長的效果。
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改善禿頭切勿依賴女性荷爾蒙
藉由使用女性荷爾蒙來改善男性的髮量稀疏問題，風險相當大，因此並不推薦。其實最重要的是如何盡可能減少二氫睪酮的生產量。
建議就先從調整生活習慣開始吧！
- ．攝取能抑制二氫睪酮的食物
- ．確保充足的睡眠與良好的睡眠品質
- ．適度運動促進二氫睪酮排出
維持以上良好的生活習慣，可以抑制或排出二氫睪酮的生產量。再加上養髮液強化保養，一起打造讓健康的頭髮容易生長的環境吧！
