如果疏於頭皮保養，可能會造成頭皮環境惡化、頭皮屑、頭皮搔癢等症狀發生。長期沒有做好頭皮護理，頭髮甚至有可能越來越少！
本篇我們將介紹適合頭皮的保養方法，並詳細解析需要注意的保養重點等。
影響頭皮健康的因素與頭皮保養
保養不足會引起頭皮環境惡化，導致頭皮屑、頭皮搔癢等症狀發生。這些症狀會對頭皮及頭髮的生長帶來以下影響，甚至造成頭皮環境進一步的惡化。
| 症狀 | 對頭髮及頭皮的影響 |
|---|---|
| 皮脂分泌量增加 |
・頭皮黏膩、產生異味 ・細菌繁殖，造成搔癢及發炎 ・分泌過剩的皮脂結塊、毛孔堵塞，形成髮量稀疏的原因 |
| 頭皮屑 |
・頭髮生長週期紊亂、頭皮和頭髮變得乾燥 ・容易引發頭皮發炎等問題 |
| 頭皮搔癢 |
・反覆摳抓頭皮可能造成頭皮發炎 ・傷口導致皮膚疾病發生 |
如果出現以上症狀，代表頭皮環境正在惡化的可能性很高。建議盡快改善或到皮膚科就診。
頭皮屑及頭皮搔癢等異常症狀，會使頭皮持續累積傷害。因此，為了避免頭皮繼續受損，從日常生活中就要做好頭皮和頭髮的清潔與保濕，避免症狀加劇，從而讓頭皮問題獲得改善。日常的頭皮保養是預防禿頭的重要基礎。
日常頭皮護理方法
想要阻止頭皮環境惡化、預防禿頭以及維持頭髮健康，從日常生活開始就必須做好頭皮護理。
但是想要做好頭皮保養，卻總會因為方法太多不知從何開始？接下來的內容，就要來介紹輕輕鬆鬆即可辦到的日常頭皮護理方法，一起來看看有哪些方法吧！
確實洗頭髮維持頭皮潔淨
每天洗頭髮這件事，其實對於頭髮及頭皮環境有著莫大的影響。
一般認為洗頭髮是清洗頭髮本身，但其實這是錯誤的認知。洗頭髮正確來說是要清洗頭皮，是為了洗去多餘的皮脂而進行的清潔程序。
頭皮是會不斷製造新生頭髮的部位，同時也是新陳代謝活躍的部位。因此，皮脂髒污容易堆積殘留，形成細菌易於繁殖的環境。
如果頭皮沒有確實洗淨，可能會受到細菌的影響，引起頭皮環境惡化或各種肌膚問題，因此一定要確實使用洗髮乳清潔，卸除多餘的皮脂以保持乾淨的頭皮，是維持頭髮健康的要點。
雖說如此，千萬不能為了洗去皮脂而用力摳抓頭皮，萬一造成受損反而會變成各種頭皮問題的元兇。
洗頭髮時，要先用溫水預先沖洗頭髮和頭皮，再塗抹洗髮乳清潔。記得要用指腹，不要用指甲抓洗頭皮以免受傷。可以用邊按摩頭皮邊清潔的方式，有助於促進血液循環。最後沖洗時別忘了徹底沖乾淨，避免洗髮精殘留於頭皮上。
此外，由於洗頭髮會洗去頭皮的皮脂，因此洗完容易出現乾燥的情況。
頭皮持續乾燥的狀態，會引起頭皮搔癢、頭皮屑、發炎等頭皮問題，建議洗髮後可以使用具有保濕效果的頭皮精華液或是養髮液，幫助調理頭皮環境。
按摩頭皮促進血液循環
頭皮存在著許多淋巴管，因此透過按摩頭皮，有助於改善血液循環。
頭皮是身體的末端，當營養難以輸送時，就會形成髮量稀疏、掉髮的成因。藉由改善血液循環，幫助營養成分能順利輸送到頭皮很重要。
按摩頭皮時除了可以用手（指尖、手指整體、手掌下方），也可以使用按摩梳。按摩梳和一般梳子的不同之處在於梳針前端的圓頭的緩衝力較高。梳頭時當梳針接觸頭皮，能貼合頭皮弧度，給予恰到好處的按摩力道。
使用按摩梳按摩頭皮，也有幫助浮出頭皮髒污的效果，因此也推薦在洗頭髮前使用。
用養髮液等保養品加強頭皮保濕
能加強頭皮保濕的產品，包含養髮液、頭皮滋養液等。養髮液在日本屬於醫藥部外品的一種，是具有改善頭皮環境，養成強健秀髮的保養品。選擇有添加保濕成分的養髮液，能同時預防頭皮乾燥。
頭皮滋養液的主要功能是預防掉髮，效果比起養髮液會再更弱一些。一般來說，如果想要積極保養頭皮，當作頭髮護理時的加強保養，頭皮滋養液會是不錯的選擇。
養髮液和頭皮滋養液的特徵、效果各有不同，建議可以根據用途所需，選擇適合自己的保養。
正確使用吹風機防止頭皮乾燥
髮量稀疏與吹風機的使用方式有非常大的關係，因此調整吹風機的使用方式，對於頭皮保養來說至關重要。
雖說如此，每天使用吹風機會讓頭髮和頭皮受到不少的熱度損傷。但放任潮濕的頭髮不吹乾，而是靜待自然風乾的人也要特別注意，小心造成頭皮上的細菌大量繁殖，致使頭皮環境惡化。
使用吹風機時，事前要先用乾毛巾擦乾水分至一定程度。此外，要與頭髮保持至少15cm以上的距離，分別使用熱風和冷風吹乾頭髮。吹整時建議從髮根吹到髮尾，順著毛鱗片的方向吹，避免傷害頭髮角質層。
調整生活習慣改善頭髮的生長週期
除了直接保養頭皮以外，飲食習慣、不規律的生活作息以及壓力等也都會對頭皮造成不良的影響，因此調整生活習慣也是保養的一環。
以下所列出的不良生活習慣，可能引起頭皮環境惡化：
- ．飲酒過度
- ．常吃過油的食物
- ．睡眠不足
- ．壓力累積
- ．吸菸
飲酒過度、常吃過油的食物等飲食習慣，會阻礙頭髮的生長、使皮脂分泌過剩，導致毛孔容易因皮脂堵塞。
飲食不均衡也會使體內的營養不足，造成頭髮無法獲得充足的養分，提高禿頭發生的風險。
除了飲食以外，睡眠不足、壓力累積、吸菸等因素也會阻礙與頭髮生長有關的荷爾蒙分泌，進而造成頭皮環境惡化。
若想要保持健康的頭皮，關鍵在於遠離不良的生活習慣，從日常生活開始做好頭皮保養。
頭皮屑及搔癢加劇可能是皮膚疾病
若頭皮搔癢加劇、頭皮屑明顯增加，並且長期都看不到改善的話，有可能是罹患脂漏性皮膚炎等皮膚疾病。
與頭皮搔癢及頭皮屑有關的皮膚疾病，主要有以下幾種：
| 疾病名稱 | 症狀 |
|---|---|
| 脂漏性皮膚炎加 | 患部出現泛紅、結痂屑塊。大多數不會發癢，但有時也會伴隨輕微搔癢的症狀。 |
| 秕糠性脫髮 | 引起發紅發癢、結痂屑塊。出現大量乾燥的頭皮屑。 |
| 脫髮症 | 部分區域或整體的髮量變稀疏。脫髮前或活動期伴隨輕度搔癢。 |
| 異位性皮膚炎 | 強力搔癢及紅疹反覆發作。長期抓癢皮膚會漸漸變厚，出現粗糙龜裂的紋理。 |
| 缺脂性皮膚炎(乾燥性皮膚炎) | 皮屑狀的皮膚乾裂、皮膚乾燥剝落。 |
| 乾癬 | 在局部發紅的紅疹上出現銀白色脫屑 |
皮膚疾病如果放著不管，可能會引發其他的頭皮問題。當發現異狀時，請盡早至皮膚科就診，諮詢專業醫師的意見。
使用兼顧頭皮保養的洗髮乳
每天洗頭髮會使用到的洗髮乳，與整頓頭皮環境之間的關係密不可分。
如果繼續使用不適合自己體質的洗髮乳，或是洗髮乳的洗淨力過強，都會傷害頭皮導致各種問題發生，需要多加留意。
此外，患有異位性皮膚炎等疾病或本身的膚質影響，當肌膚受到刺激時可能會出現搔癢、斑疹（接觸性皮膚炎）的症狀。
為了避免洗髮乳造成頭皮不適，選擇適合自己肌膚的洗髮乳是一件很重要的事。
如何挑選兼顧頭皮保養的養髮液
想要加強頭皮保養，不妨試著使用養髮液，讓每天的保養更有效率。
聽到養髮液時，很多人的印象都是養髮液是掉髮或禿頭的人才需要使用，但其實養髮液也可以用於保養頭皮。養髮液的目的是「維持現在正在生長中的頭髮」，其主要的效果如下：
- ．搭配按摩一起進行，促進頭皮的血液循環
- ．滋潤保濕，預防頭皮搔癢及頭皮屑
- ．賦予頭髮彈性及強韌度
使用養髮液的目的在於防患於未然，在禿頭發生之前，或在意頭皮環境時使用，有助於保持頭皮健康。
養護頭皮交給「多立寶養健髮液」
「多立寶養健髮液」含有四大有效成分（人參根萃取、日本獐牙菜萃取、甘草酸二鉀成分、泛醇基乙基醚），能抑制頭皮屑及頭皮搔癢發生，維持頭皮環境的健康。此外，多立寶添加獨家研發的保濕成分「生物多聚磷酸」，能幫助預防頭皮乾燥等。
為了讓頭皮狀況容易不穩定、肌膚敏感的人也能安心使用，「多立寶養健髮液」保證不含香料及著色料等添加物。多立寶在製造過程中有經過敏感肌的貼膚測試(※1)，以及複數回的24小時閉塞性貼膚測試(※2)，「多立寶養健髮液」堅持以溫和低刺激的配方製成，打造不帶給肌膚負擔的養髮液。(※3)
如果是第一次使用養髮液會感到不安的人，我們推薦使用低刺激性的「多立寶養健髮液」，讓你每天保養更放心。
※1：S2 RESEARCH LAB調查結果
※2：AMA Laboratories調查結果
※3：不保證所有人都不會產生過敏反應
每天保養維持頭皮健康
本篇我們帶大家一同了解了頭皮保養的重要性，以及詳細解說保養頭皮的方法。
當發現頭皮環境惡化時，有可能是保養不充足、生活習慣不佳等，各種因素都需要納入考量。
每天確實保養才能遠離頭皮問題，為了維持健康穩定的頭皮環境，最重要的是要從日常生活開始做好頭皮護理。
推薦使用能兼顧頭皮保養的洗髮乳和養髮液，雙管齊下加強保養，一起守護頭皮的健康吧！
