「最近掉髮的狀況好像跟以前不太一樣...」你是否也出現同樣的煩惱呢？
其實掉髮有可能隱藏著危險警訊，千萬不能輕忽。然而，如果不知道什麼是掉髮的危險警訊，就會難以判斷實際狀況。
本篇將介紹需要特別小心的掉髮特徵、原因以及預防對策。及早發現掉髮的危險警訊，才能及早察覺頭皮的異常狀態，對於改善掉髮更有幫助。
掉髮的種類
頭髮有自己的循環週期，被稱作是「頭髮生長週期」，會不斷重複掉髮、生髮的循環。
換句話說，每一根頭髮都壽命，掉髮是非常正常的循環。即使在洗頭髮或梳頭時掉髮，也沒有任何問題。
然而，掉髮不只有自然掉髮，還會出現異常掉髮的情況。兩者分別有哪些特徵，又該如何從掉落的頭髮中判斷呢？接著閱讀下去，一起來確認吧！
自然掉髮
自然掉髮顧名思義，是指頭髮自然掉落的狀態。自然掉落的頭髮會呈現火柴棒的形狀，前端部分膨脹呈圓形。髮質幾乎都是粗壯且強韌的，頭髮筆直，顏色黝黑。自然掉落的頭髮都是充分茁壯後的狀態，因此都會比較長。
此外，一天的掉髮量約為50～100根。掉髮量和以前相比如果沒有明顯增加，基本上都算是正常的狀態。
異常掉髮
異常掉髮指的是頭髮因為某種原因，導致異常掉落的現象。
異常掉落的頭髮的前端並非圓形，而是尖細的形狀，有時還會附著白色的物質（皮脂）。
髮質較為細軟，且幾乎不是筆直的。髮色若有染髮的話會比較難辨認，但如果是黑髮的話，掉髮會呈現淡淡的紅褐色。沒有染髮的人也可以從髮色判斷是否為異常掉髮。
異常掉髮都是頭髮在茁壯前就掉落，因此長度較短。此外，一天的掉髮量會超過100根以上。雖然掉髮量不易計算，但如果感覺到明顯變多，就必須留意可能是異常掉髮。
掉髮的危險警訊是？
掉髮的危險警訊，指的是異常掉髮。異常掉髮和自然掉髮不同，是因為某些因素引起的不自然掉落。
至於是不是危險的掉髮狀態，可以從髮根判斷。異常掉髮是頭髮在成長途中就掉落，所以髮根非常小或幾乎沒有。
許多人會把重點放在掉髮量，但其實更重要的是髮根的狀態。正常的髮根會略為膨脹，顏色是黑色或帶白色。
如果出現異常掉髮，有可能是罹患雄性禿或其他疾病，建議及早進行治療。
出現異常掉髮的原因
在了解改善方法之前，首先要先找出造成異常掉髮的原因。以下是5種可能的原因：
①不良的生活習慣
②壓力累積
③AGA雄性禿及圓形禿等疾病
④洗髮過度頻繁
⑤因熱度或染髮劑造成損傷
找出原因就能進一步了解如何預防，以下將詳細解說各項，不妨一一確認並藉此機會調整生活習慣吧！
①不良的生活習慣
睡眠不足、太少運動或飲食不均衡都會抑制頭髮的成長，使受損頭髮的修復速度減緩，結果導致異常掉髮。
如果睡眠時間太短或睡眠品質不佳，會使生長激素無法充分分泌。缺乏運動會導致血液循環不佳，髮根難以得到頭髮生長所需的營養。
關於飲食習慣方面，過度瘦身和控制飲食造成的營養不足，是導致髮根萎縮的原因之一。此外，吃過於油膩的食物會引發皮脂分泌過剩，進而導致頭皮環境惡化。
②壓力累積
壓力過大是導致頭皮血液循環不良、皮脂分泌過剩的原因之一。當頭髮生長所需的營養難以到達髮根、毛孔被皮脂堵塞，頭髮將停止生長，進而產生各種不良的影響。
③AGA雄性禿及圓形禿等疾病
AGA又稱雄性禿，是一種常見於成年男性的脫髮症，發病的原因與遺傳、生活習慣等各種因素都有關。
患有AGA雄性禿時的頭髮生長週期非常短，頭髮在充分生長之前就會脫落。它屬於進行性的脫髮症，一旦罹患不會立刻被發現，大部分的案件都是過了一段時間後才查覺到「最近頭皮好像變得很明顯」。
壓力過大也可能會引起圓形禿。與一點一點慢慢脫髮的AGA雄性禿不同，它的特徵是突然發病，等到發現時已經完全失去了頭髮。
④洗髮過度頻繁
頭髮和頭皮的清潔很重要，但如果洗髮過於頻繁，會把必要的皮脂量也一併洗掉，反而造成頭皮環境惡化。
當皮脂減少時，頭皮會陷入乾燥的狀態，容易引發頭皮搔癢和頭皮屑。此時頭皮會試圖補充油分，反而導致皮脂分泌過剩。
此外，如果使用刺激性過強的洗髮乳並且一天清洗多次，或是沒有沖洗乾淨等，也會引起發炎等症狀。
⑤因熱度或染髮劑造成損傷
熱度和染髮劑也是造成異常掉髮的原因。
舉例來說，吹頭髮時如果吹風機太靠近頭部，熱度會導致頭皮受損。至於染髮劑則是因為有添加鹼性劑、界面活性劑等刺激性強的成分，頻繁使用會對頭皮造成相當大的傷害。不管是哪一種都會增加頭皮的負擔，甚至引發接觸性皮膚炎、發炎等症狀。
異常掉髮的預防對策
異常掉髮的預防對策為以下5項：
①改善生活習慣
②適時紓壓放鬆
③至診所或醫院治療
④改變保養頭髮的方式
⑤使用養髮液
以上皆為可以立刻開始的預防對策，建議正在煩惱掉髮的人可以參考看看。
①改善生活習慣
改善不良的生活習慣，主要在於調整睡眠和飲食。
睡眠必須要注意的是每天在同個時間就寢，確保充足的睡眠時間。睡前可以做點伸展運動，或是避免使用手機和電腦等，盡可能提升睡眠品質。
另外，飲食方面請以蛋白質、維生素類、礦物質為中心，養成營養均衡的良好飲食習慣。頭髮的主成分是角蛋白， 80%～90%是由蛋白質組成。因此為了製造健康的頭髮，充足的營養絕不可少。如果很難藉由飲食攝取足夠的營養，也可以試著搭配保健食品。
②適時紓壓放鬆
當壓力累積時，適時紓壓很重要。比方說可以做自己感興趣的事情，或是多運動活動身體，找出適合自己的方式來釋放壓力。
現代人的生活壓力大，要完全消除壓力、讓壓力歸零是很困難的事情，因此建議養成有壓力就必須釋放的思考模式，才能減少壓力的累積。
③至診所或醫院治療
至診所或醫院進行禿頭治療，是改善異常掉髮最有效的方式。診所會透過藥物治療、注射治療或植髮等方式，根據個人的狀況給予適合的治療。
但是禿頭治療並非健保給付，需全額自行負擔。由於費用較高，建議事先確認是否能負擔再行治療。
④改變保養頭髮的方式
重新檢視現在的保養方式是否正確，也是照顧頭髮的一大重點。
例如可以確認自己的洗髮方式是否正確。基本上，一天洗一次頭髮即可。如果一天洗多次頭髮，會洗掉必要的皮脂量，導致乾燥、頭皮屑等問題。另外洗髮時若用指甲抓洗，可能會造成頭皮受傷，甚至引起發炎。因此在洗頭髮時，別忘了要用指腹溫柔清洗。
除此之外，也可以改變吹風機的使用方式，或是減少染髮和燙髮的頻率。
⑤使用養髮液
當頭皮環境惡化時，容易造成異常掉髮。想要調整頭皮環境，也可以使用養髮液。
養髮液能滋養正在生長中的頭髮，如果擔心掉髮的狀況，可以運用養髮液加強保養。
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發現掉髮的危險警訊應及早改善
如果掉落的頭髮的髮根較小或幾乎沒有時，有很大的可能性是危險警訊。若無法判斷異常狀況的話，容易錯失改善的時機，導致掉髮越來越嚴重。
首先可以先從調整生活習慣和保養頭髮的方式開始。根據個人的情況也建議可以到診所或醫院治療，但治療費用也相對會比較高。
如果想要輕輕鬆鬆就能開始的預防保養，推薦可以使用養髮液。養髮液有助於整頓頭皮環境，滋養正在生長中的頭髮。優點是比起去診所治療更容易開始進行，因此在改善生活習慣的同時，也可以搭配養髮液，讓養髮更有效率。
