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冬天容易掉髮!?不可不知的掉髮特徵與預防對策

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「每到冬天,感覺掉髮就增加了…」、「掉髮和季節有關係嗎?」你是否也有相同的疑問呢?本篇我們將介紹冬天掉髮的特徵,以及絕不能忽視的掉髮警訊。

想要預防冬天掉髮,日常累積的保養很重要,因此本篇會帶大家一起來了解三種有效預防掉髮的方法,包含「頭髮保養法」、「正確的生活習慣」和「飲食調理」。

除了為掉髮、髮量稀疏所苦的人,覺得自己頭髮還很茂密的人,也建議參考本篇的預防掉髮對策,提早做好預防的保養喔!

秋天掉髮最嚴重!但冬天也不能忽視

以一年四季來說,掉髮最多的季節其實是「秋天」。

夏天強烈的紫外線會造成頭皮受損,而夏日倦怠時往往會食慾不振導致營養不良,或因暑氣使得疲勞感增加、室內冷氣讓頭皮乾燥等,這些問題都會一口氣在秋天時顯現。

至於秋天才有的掉髮原因,則像是氣溫急遽下降,造成自律神經失調等。

當交感神經持續占主導地位,血管會收縮,導致血液循環不良。頭髮所需的營養和血液變得難以輸送,造成頭髮更容易掉落。

到了秋天有些人一天可能會掉約150~200根左右的頭髮。一般而言,一天的掉髮量約為50~100根,由此可見增加的量有多麼驚人。

然而,不只秋天需要注意,冬天也是容易掉髮的時期。接下來就帶大家一起來了解冬天掉髮增加的原因吧!

冬天掉髮增加的兩大因素

秋天容易增加掉髮,但冬天也不能忽視。如果感覺冬天的掉髮變多了,可能與以下兩個原因有關:

  • .頭皮乾燥
  • .頭皮血液循環不良
原因①頭皮乾燥

冬天濕度較低,是容易乾燥的時期。此外,暖氣也是讓頭皮乾燥惡化的原因之一。

頭皮乾燥時較難養成健康的頭髮,頭髮因此更容易脫落。

原因②頭皮血液循環不良

想要製造健康的頭髮,充足的營養絕不可少。然而寒冷的冬天會讓身體虛寒,整體的血液循環也會變差。頭皮的血液循環不良時,頭髮所需的重要營養就會難以輸送。

營養不足的頭髮會失去彈性和強韌度,變得越來越細,也更容易掉落。

換季是掉髮增加的時間點

掉髮的現象有兩種,一種是由於頭髮週期變化產生的「自然掉髮」,另一種則是因為某些原因導致的「異常掉髮」。換季時之所以會增加掉髮,是因為這兩種掉髮型態在同一個時間點發生所導致的。

自然掉髮屬於生理現象,不需要過於擔心。但異常掉髮就必須注意了。異常掉髮通常與生活習慣不良、壓力過大、荷爾蒙失調等原因有關,絕對不能置之不理。

究竟為什麼換季時會出現異常掉髮呢?其實是因為在上一個季節受到的紫外線、乾燥等傷害,使得頭髮從「休止期」轉換成「成長期」,時間點恰好與換季重疊。

特別是在入秋、早春時掉髮較為嚴重。入秋是由於夏天強烈的紫外線導致頭皮受損,早春則是因為冬天乾燥使得頭皮的代謝週期紊亂,因而受到影響。

如果換季時的掉髮較多,建議之後要提前一個季節開始調整生活習慣、保養方法等。

冬天掉髮的危險警訊

冬天最需要注意的是「異常掉髮」。異常掉髮具有以下幾種特徵:

  • .頭髮失去彈性和強韌度
  • .頭髮較短
  • .髮根較小
  • .髮根較黑

其實比起掉髮量,更應該從髮質來判斷狀況。即使掉髮量不多,如果掉落的都是細軟髮,就有可能是危險的警訊。一旦頭髮變細,頭皮就會看起來更加顯眼,因此千萬不能大意。

如果一天的掉髮量明顯很多的話也要注意。例如掉超多200根以上的頭髮、洗髮或吹頭髮時頭髮大量掉落等,出現類似的情況時一定要盡快改善。

預防冬天掉髮的保養方法

容易乾燥、血液循環不良的冬天,只要稍微調整保養頭髮的方法,即可輕鬆預防掉髮。

建議每天進行以下四種保養:

  • .改變洗髮乳和吹風機的使用方式
  • .用乳液或精華油補充潤澤感
  • .用養髮液整頓頭皮環境
  • .按摩頭皮以促進血液循環

如果用錯方法可能會造成反效果,可以試著參考以下重點,以正確的方式做好保養。

改變洗髮乳和吹風機的使用方式

使用洗淨力過強的洗髮乳,或是一天洗髮超過2次以上,都會把頭皮所需的皮脂洗掉。

缺乏皮脂的頭皮會導致屏障機能下降,使得掉髮增加。建議洗髮乳可以改用對頭皮較為溫和的胺基酸系洗髮乳,洗髮頻率一天一次即可。

此外,使用吹風機的時間過長也會造成頭皮的水分蒸發,陷入乾燥狀態。建議在吹頭髮前先用毛巾擦乾頭髮上的水分,縮短吹頭髮的時間。為了預防乾燥產生,使用吹風機時可以一邊吹一邊稍微晃動吹風機。

用乳液或精華油補充潤澤感

冬天時肌膚容易乾燥,同樣地對頭皮來說也是容易乾燥的時期。

除了手腳以外,頭皮也可以使用乳液或精華油來保濕。推薦使用有添加玻尿酸、神經醯胺、甘油等保濕成分的頭皮護理產品。在挑選商品前,也可以先確認質地是否會黏膩、聞起來的味道會不會刺鼻等。

用養髮液整頓頭皮環境

養髮液具有預防掉髮、促進頭髮生長、防止頭皮屑及頭皮搔癢等多種功效,有助於整頓頭皮環境。

想要製造健康的頭髮,關鍵在於良好的頭皮環境。乾燥、僵硬、血液循環不良等因素都會讓頭皮無法獲得充足的營養,對頭髮生長產生不利的影響。

頭皮必須保持在良好的狀態,才能養成富有彈性和強韌度的頭髮。因此建議可以使用養髮液,直接滋養頭皮以補充營養。

「多立寶養健髮液」添加保濕效果(酵母萃取)卓越的獨家成分「生物多聚磷酸」,是一款能預防頭皮乾燥同時調理頭皮環境的養髮液。

按摩頭皮以促進血液循環

頭皮按摩能促進頭皮的血液循環,使營養成分能更順利地輸送。想要養成強健的頭髮,充足的營養是必要條件之一。當血液能確實運送足夠的營養,頭髮才能茁壯地成長。

防止冬天掉髮的生活習慣

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寒冷的冬天、氣溫低的時候,想待在家裡不出門的人應該也很多吧!但是要注意這種冬天的生活方式,可能是造成掉髮增加的原因。

特別是以下幾種狀況的人需要特別留意:

  • .運動不足
  • .睡眠不足
  • .累積過多壓力

那麼究竟該如何改善呢?以下將會個別解說,接著一起閱讀下去吧!

養成適度運動的習慣

運動不足會造成血液循環不良、掉髮越來越多。適度的運動能促進血液循環,讓頭髮生長所需的營養能更有效率地送達。

冬天時氣溫會急遽下降,頭皮和全身的血液循環都會惡化。對於怕冷的人來說,要外出活動身體或許是個難題。因此,可以先從在家也能做到的伸展運動、鍛鍊健身開始,解決運動不足的問題。

確保充足的睡眠時間

睡眠不足會抑制生長激素分泌,阻礙頭髮的生長。生成不易掉落的健康頭髮需要仰賴生長激素,因此充足的睡眠時間是絕對必要的。

尤其是入睡3~4小時後,生長激素會大量分泌,促進頭髮的生長。為了活化生長激素,別忘了打造理想的睡眠習慣,確保至少約4個小時的良好睡眠品質。

不要累積過多壓力

當壓力累積過多時,會抑制主宰生髮的毛乳頭的運作機能。

當毛乳頭的運作機能下降,頭髮在茁壯前就會掉落,漸漸地就只會長出失去活力的頭髮。建議盡可能避免壓力累積,找出適合自己的方法適時紓壓放鬆。

預防冬天掉髮的食物

抑制冬天的掉髮問題,也可以從調整飲食習慣方面著手。想要預防髮量稀疏,建議可以積極攝取以下的營養成分:

作用及特徵 含有的食物
植物性蛋白質
  • ・頭髮的材料
  • ・比動物性蛋白質的脂質少,更加有益健康
  • ・納豆和豆腐等大豆製品
  • ・蠶豆和豌豆等豆類
  • ・綠花椰菜
  • ・蘆筍
  • ・香蕉
  • ・玉米
  • ・提升植物性蛋白質的作用
  • ・肉
  • ・肝
  • ・牡蠣等海鮮類
  • ・杏仁
  • ・花生
  • ・起司
  • 維生素類
  • ・維生素B2、B6能活化毛母細胞的細胞分裂
  • ・維生素E能幫助血流順暢
  • ・肝
  • ・鮭魚、鮪魚等海鮮類
  • ・菠菜
  • ・地瓜
  • ・蘆筍
  • ・酪梨
  • ・堅果類
  • ・乳製品
  • ・雞蛋
  • 辣椒素
  • ・透過發汗作用促進血液循環
  • ・辣椒等辛香料
  • 不過也要提醒大家,重點是不能只攝取一種營養素,而是要均衡地攝取。

    例如,鋅與蛋白質合成有著密切的關係,一起攝取效果更佳。至於維生素E和辣椒素則能促進血液循環,幫助攝取植物性蛋白質時可以讓頭髮的材料被順利運送。

    比方說可以在冬天時吃火鍋,一次品嚐多種食材,能更簡單且有效率地攝取需要的營養。

    冬天戴帽子讓掉髮好嚴重!?正確使用是關鍵!

    戴帽子可以防寒保暖很方便,特別是冬天的帽子通常是毛帽或保暖性較高的品項,因此非常適合寒冷的冬天。

    但由於材質較厚、透氣性差,缺點是頭皮容易悶熱。悶熱會導致汗水和細菌繁殖,使得頭皮環境惡化。進而影響到頭髮的生長、掉髮增加,形成頭髮稀疏的原因。

    不過冬天戴帽子不僅可以防寒,還可以防止乾燥。所以與其不戴帽子,不如可以勤擦汗、時不時重新戴帽子透透氣,或是在室內脫下帽子等,以正確的方式使用即可。

    冬天掉髮不能輕忽!用養髮液及早保養

    每到冬天不可避免地掉髮就會增加。氣溫下降的冬天會讓身體虛寒,容易引起血液循環不良。

    頭皮與肌膚一樣,都會進入容易乾燥的時期,對頭髮生長產生不利的影響。因此如果你覺得冬天的掉髮好像比平時多一點,也不必太過於擔憂。

    然而,一旦出現又細又短、沒有彈性和強韌度的掉髮,就必須特別留意了。髮質差的掉髮有可能是異常掉髮所導致的。

    碰到異常掉髮別忘了調整生活習慣、做好頭皮保濕等,也可以搭配養髮液,直接為頭皮補充營養,預防掉髮更有效率。