POLYPURE EX 多立寶

「每到冬天，感覺掉髮就增加了…」、「掉髮和季節有關係嗎？」你是否也有相同的疑問呢？本篇我們將介紹冬天掉髮的特徵，以及絕不能忽視的掉髮警訊。

想要預防冬天掉髮，日常累積的保養很重要，因此本篇會帶大家一起來了解三種有效預防掉髮的方法，包含「頭髮保養法」、「正確的生活習慣」和「飲食調理」。

除了為掉髮、髮量稀疏所苦的人，覺得自己頭髮還很茂密的人，也建議參考本篇的預防掉髮對策，提早做好預防的保養喔！

秋天掉髮最嚴重！但冬天也不能忽視

以一年四季來說，掉髮最多的季節其實是「秋天」。

夏天強烈的紫外線會造成頭皮受損，而夏日倦怠時往往會食慾不振導致營養不良，或因暑氣使得疲勞感增加、室內冷氣讓頭皮乾燥等，這些問題都會一口氣在秋天時顯現。

至於秋天才有的掉髮原因，則像是氣溫急遽下降，造成自律神經失調等。

當交感神經持續占主導地位，血管會收縮，導致血液循環不良。頭髮所需的營養和血液變得難以輸送，造成頭髮更容易掉落。

到了秋天有些人一天可能會掉約150～200根左右的頭髮。一般而言，一天的掉髮量約為50～100根，由此可見增加的量有多麼驚人。

然而，不只秋天需要注意，冬天也是容易掉髮的時期。接下來就帶大家一起來了解冬天掉髮增加的原因吧！

冬天掉髮增加的兩大因素

秋天容易增加掉髮，但冬天也不能忽視。如果感覺冬天的掉髮變多了，可能與以下兩個原因有關：

原因①頭皮乾燥

冬天濕度較低，是容易乾燥的時期。此外，暖氣也是讓頭皮乾燥惡化的原因之一。

頭皮乾燥時較難養成健康的頭髮，頭髮因此更容易脫落。

原因②頭皮血液循環不良

想要製造健康的頭髮，充足的營養絕不可少。然而寒冷的冬天會讓身體虛寒，整體的血液循環也會變差。頭皮的血液循環不良時，頭髮所需的重要營養就會難以輸送。

營養不足的頭髮會失去彈性和強韌度，變得越來越細，也更容易掉落。

換季是掉髮增加的時間點

掉髮的現象有兩種，一種是由於頭髮週期變化產生的「自然掉髮」，另一種則是因為某些原因導致的「異常掉髮」。換季時之所以會增加掉髮，是因為這兩種掉髮型態在同一個時間點發生所導致的。

自然掉髮屬於生理現象，不需要過於擔心。但異常掉髮就必須注意了。異常掉髮通常與生活習慣不良、壓力過大、荷爾蒙失調等原因有關，絕對不能置之不理。

究竟為什麼換季時會出現異常掉髮呢？其實是因為在上一個季節受到的紫外線、乾燥等傷害，使得頭髮從「休止期」轉換成「成長期」，時間點恰好與換季重疊。

特別是在入秋、早春時掉髮較為嚴重。入秋是由於夏天強烈的紫外線導致頭皮受損，早春則是因為冬天乾燥使得頭皮的代謝週期紊亂，因而受到影響。

如果換季時的掉髮較多，建議之後要提前一個季節開始調整生活習慣、保養方法等。

冬天掉髮的危險警訊

冬天最需要注意的是「異常掉髮」。異常掉髮具有以下幾種特徵：

其實比起掉髮量，更應該從髮質來判斷狀況。即使掉髮量不多，如果掉落的都是細軟髮，就有可能是危險的警訊。一旦頭髮變細，頭皮就會看起來更加顯眼，因此千萬不能大意。

如果一天的掉髮量明顯很多的話也要注意。例如掉超多200根以上的頭髮、洗髮或吹頭髮時頭髮大量掉落等，出現類似的情況時一定要盡快改善。

預防冬天掉髮的保養方法

容易乾燥、血液循環不良的冬天，只要稍微調整保養頭髮的方法，即可輕鬆預防掉髮。

建議每天進行以下四種保養：

如果用錯方法可能會造成反效果，可以試著參考以下重點，以正確的方式做好保養。

改變洗髮乳和吹風機的使用方式

使用洗淨力過強的洗髮乳，或是一天洗髮超過2次以上，都會把頭皮所需的皮脂洗掉。

缺乏皮脂的頭皮會導致屏障機能下降，使得掉髮增加。建議洗髮乳可以改用對頭皮較為溫和的胺基酸系洗髮乳，洗髮頻率一天一次即可。

此外，使用吹風機的時間過長也會造成頭皮的水分蒸發，陷入乾燥狀態。建議在吹頭髮前先用毛巾擦乾頭髮上的水分，縮短吹頭髮的時間。為了預防乾燥產生，使用吹風機時可以一邊吹一邊稍微晃動吹風機。

用乳液或精華油補充潤澤感

冬天時肌膚容易乾燥，同樣地對頭皮來說也是容易乾燥的時期。

除了手腳以外，頭皮也可以使用乳液或精華油來保濕。推薦使用有添加玻尿酸、神經醯胺、甘油等保濕成分的頭皮護理產品。在挑選商品前，也可以先確認質地是否會黏膩、聞起來的味道會不會刺鼻等。

用養髮液整頓頭皮環境

養髮液具有預防掉髮、促進頭髮生長、防止頭皮屑及頭皮搔癢等多種功效，有助於整頓頭皮環境。

想要製造健康的頭髮，關鍵在於良好的頭皮環境。乾燥、僵硬、血液循環不良等因素都會讓頭皮無法獲得充足的營養，對頭髮生長產生不利的影響。

頭皮必須保持在良好的狀態，才能養成富有彈性和強韌度的頭髮。因此建議可以使用養髮液，直接滋養頭皮以補充營養。

「多立寶養健髮液」添加保濕效果（酵母萃取）卓越的獨家成分「生物多聚磷酸」，是一款能預防頭皮乾燥同時調理頭皮環境的養髮液。

按摩頭皮以促進血液循環

頭皮按摩能促進頭皮的血液循環，使營養成分能更順利地輸送。想要養成強健的頭髮，充足的營養是必要條件之一。當血液能確實運送足夠的營養，頭髮才能茁壯地成長。

防止冬天掉髮的生活習慣

寒冷的冬天、氣溫低的時候，想待在家裡不出門的人應該也很多吧！但是要注意這種冬天的生活方式，可能是造成掉髮增加的原因。

特別是以下幾種狀況的人需要特別留意：

那麼究竟該如何改善呢？以下將會個別解說，接著一起閱讀下去吧！

養成適度運動的習慣

運動不足會造成血液循環不良、掉髮越來越多。適度的運動能促進血液循環，讓頭髮生長所需的營養能更有效率地送達。

冬天時氣溫會急遽下降，頭皮和全身的血液循環都會惡化。對於怕冷的人來說，要外出活動身體或許是個難題。因此，可以先從在家也能做到的伸展運動、鍛鍊健身開始，解決運動不足的問題。

確保充足的睡眠時間

睡眠不足會抑制生長激素分泌，阻礙頭髮的生長。生成不易掉落的健康頭髮需要仰賴生長激素，因此充足的睡眠時間是絕對必要的。

尤其是入睡3～4小時後，生長激素會大量分泌，促進頭髮的生長。為了活化生長激素，別忘了打造理想的睡眠習慣，確保至少約4個小時的良好睡眠品質。

不要累積過多壓力

當壓力累積過多時，會抑制主宰生髮的毛乳頭的運作機能。

當毛乳頭的運作機能下降，頭髮在茁壯前就會掉落，漸漸地就只會長出失去活力的頭髮。建議盡可能避免壓力累積，找出適合自己的方法適時紓壓放鬆。

預防冬天掉髮的食物

抑制冬天的掉髮問題，也可以從調整飲食習慣方面著手。想要預防髮量稀疏，建議可以積極攝取以下的營養成分：

不過也要提醒大家，重點是不能只攝取一種營養素，而是要均衡地攝取。

例如，鋅與蛋白質合成有著密切的關係，一起攝取效果更佳。至於維生素E和辣椒素則能促進血液循環，幫助攝取植物性蛋白質時可以讓頭髮的材料被順利運送。

比方說可以在冬天時吃火鍋，一次品嚐多種食材，能更簡單且有效率地攝取需要的營養。

冬天戴帽子讓掉髮好嚴重!?正確使用是關鍵！

戴帽子可以防寒保暖很方便，特別是冬天的帽子通常是毛帽或保暖性較高的品項，因此非常適合寒冷的冬天。

但由於材質較厚、透氣性差，缺點是頭皮容易悶熱。悶熱會導致汗水和細菌繁殖，使得頭皮環境惡化。進而影響到頭髮的生長、掉髮增加，形成頭髮稀疏的原因。

不過冬天戴帽子不僅可以防寒，還可以防止乾燥。所以與其不戴帽子，不如可以勤擦汗、時不時重新戴帽子透透氣，或是在室內脫下帽子等，以正確的方式使用即可。

冬天掉髮不能輕忽！用養髮液及早保養

每到冬天不可避免地掉髮就會增加。氣溫下降的冬天會讓身體虛寒，容易引起血液循環不良。

頭皮與肌膚一樣，都會進入容易乾燥的時期，對頭髮生長產生不利的影響。因此如果你覺得冬天的掉髮好像比平時多一點，也不必太過於擔憂。

然而，一旦出現又細又短、沒有彈性和強韌度的掉髮，就必須特別留意了。髮質差的掉髮有可能是異常掉髮所導致的。

碰到異常掉髮別忘了調整生活習慣、做好頭皮保濕等，也可以搭配養髮液，直接為頭皮補充營養，預防掉髮更有效率。