你是否也覺得夏天的掉髮量好像比較多呢？其實這不是錯覺，而是掉髮量真的增加了。因高溫、夏季倦怠等原因而容易累積壓力的夏天，相信大家都會想要避免因為壓力導致的掉髮問題。因此本篇我們將介紹夏天掉髮增加的原因，以及該如何預防。
找到原因並做好預防，到了夏天就不用擔心突如其來的掉髮，也不用再感到不安。此外不只是夏天掉髮，一年四季都在為掉髮所苦的人，也千萬別錯過本篇的內容喔！
夏天掉髮的主因「紫外線受損」
紫外線不只會造成黑斑、雀斑或發炎等肌膚問題，也會對頭髮和頭皮帶來不良的影響。
當頭髮照射到過多紫外線時，最外層的保護膜「角質層」會遭受到破壞因而剝落，結果導致頭髮內部的含水量不足，頭髮乾枯毛躁、分岔、斷髮等問題也跟著浮現。
此外，紫外線也會對頭髮的基底，也就是頭皮造成傷害，這也正是掉髮增加的原因之一。頭皮沐浴在大量的紫外線下，會引起活性氧增加的「光老化」現象。如此一來，作為頭髮根源的毛母細胞的運作機能會降低，不只會讓頭髮變得容易掉落，也變得不容易生成。
紫外線會對頭髮和頭皮帶來相當大的損害。之所以到了夏天時會覺得掉髮量增加，極有可能是因為曝曬在大量的紫外線下。
不只紫外線！夏天掉髮量增加的3大原因
前面提到讓夏天掉髮變嚴重的原因，可能與紫外線造成的受損有關。但是，有些人即使做好防曬的準備，還是會發現掉髮量變多了。這種情況就明顯與紫外線無關，而是有另外3種原因可能促進掉髮量增加。
了解原因才能對症下藥，接下來就來一一確認以下內容吧！
①冷氣和除濕導致頭皮乾燥
炎熱的夏天總讓人離不開冷氣，但常常開冷氣會使室內的濕度降低，空氣變得乾燥。如果長時間待在乾燥的房間內，頭皮和肌膚的水分也會跟著蒸發，最後陷入乾燥的狀態。
頭皮乾燥會使血液循環變差，導致頭髮生長所需的營養無法順利輸送。此外乾燥也會伴隨搔癢，抓癢的過程中容易對頭皮造成物理性刺激，導致掉髮增加。
②夏季倦怠導致營養與睡眠不足
氣溫高時常會出現夏季的倦怠感，引起食慾不振、不易入睡、生活作息不規律等。若想要養成健康、不易掉落的頭髮，補充充足的營養和睡眠是不可或缺的。
特別是不良的飲食習慣，可能會造成皮膚分泌過剩等頭皮問題。頭皮是頭髮的基底，必須努力保持在最佳的狀態才行。
③氣候炎熱導致皮脂分泌量增加
容易流汗的夏天，也是頭皮的皮脂分泌量最旺盛的時期。
分泌過多的皮脂會堵塞住頭皮毛孔，導致整體的血液循環不良。頭髮生長所需的營養素是透過血管運送，一旦血液循環不良，就無法運送充足的營養素，結果使得頭髮變細、容易掉落。
尤其男性的皮脂量又比女性多，更需特別留意。
夏天預防掉髮必學4招
在了解夏天掉髮增加的原因之後，接下來就一起來看看該如何預防掉髮的方法吧！以下分享四種方法：
- ．戴帽子、撐陽傘遮擋紫外線
- ．養成營養均衡的飲食習慣
- ．佈置舒適的環境改善睡眠品質
- ．改變冷氣機的使用方式
不管是哪一種方法，都是日常生活可以著手慢慢改變的，以下將逐一詳細介紹。
戴帽子、撐陽傘遮擋紫外線
想要預防夏天掉髮，遠離紫外線很重要。平時可以利用帽子、陽傘、防曬噴霧等生活用品，保護頭皮和頭髮免於紫外線的傷害。不過也要提醒大家，用錯誤的方法戴帽子，反而有可能引起髮量稀疏等問題，在使用時要多多注意。
至於在戴帽子時有哪些注意事項呢？這幾點需要留意：
- ．不要在流汗的狀態下戴帽子
- ．如果流汗時，要常常擦汗
- ．定期清潔帽子，保持乾淨
- ．選擇透氣通風效果好的帽子（草帽或跑步遮陽帽等）
另外，紫外線一般約在5月時增加，到了7～8月達到高峰。若想要在夏天減少掉髮，在夏天來臨前就必須做好防曬、抗紫外線的準備。
養成營養均衡的飲食習慣
想要製造強韌、不易掉落的頭髮，關鍵在於營養是否充足。以下為有益於預防掉髮的營養素：
- ．頭髮的主成分「蛋白質」
- ．輔助甲狀腺機能運作「碘」
- ．促進血液循環及新陳代謝「維生素」
- ．幫助頭髮生成「礦物質」
- ．賦予頭髮光澤與彈性「膠原蛋白」
但要注意不能只大量攝取同一種營養成分，而是要「均衡飲食」才行。不同的營養成分有著不同的功能，均衡攝取各類營養素、注意每日的建議攝取量，試著調整每天的菜單吧！
佈置舒適的環境改善睡眠品質
良好的睡眠品質有助於促進生長荷爾蒙分泌，幫助活化頭髮的生長週期。如此一來就能維持穩定的頭皮環境，使強韌的頭髮更容易生成。但夏天時常常會因為氣溫高不易入眠，或是中途熱醒造成睡眠不足等情況。
面對不易入睡的夏天，以下分享幾個小方法幫助入眠：
- ．睡前30分鐘開冷氣
- ．室溫下降的同時，確保濕度維持在５０％左右
- ．使用電風扇時讓風吹腳踝附近的位置
只要用對的方法使用冷氣和電風扇，有助於改善睡眠不足的問題，不妨試試從今天開始做起。
調理頭皮環境很重要！選對保養讓養髮更有力
從日常生活中慢慢改善頭皮環境時，也可以使用養髮產品讓保養更有效率。在所有的養髮產品當中，我們推薦使用具有頭皮保濕、抑制頭皮屑及頭皮搔癢等效果的頭皮護理洗髮乳和養髮液。
正在為夏天掉髮感到煩惱的你，可以試試用養髮產品改善喔！
用頭皮護理洗髮乳洗去毛孔髒污
頭皮洗不乾淨，小心細菌造成頭皮環境惡化，進而引發各種皮膚問題。為了保持頭皮潔淨，每天都一定要使用洗髮乳。
如果你正在煩惱該選擇什麼樣的洗髮乳，我們推薦頭皮護理專用的「多立寶豐盈洗髮精」。專為清除毛孔髒污設計的「多立寶豐盈洗髮精」，讓你在容易出汗的夏天也能維持乾淨清爽的頭皮。輕鬆洗去累積在頭皮上的頑固皮脂髒汙、造型髮品，打造穩定的頭皮環境。
選擇適合自己的洗髮乳有助於改善頭皮的狀態，促進健康的頭髮生成，同時也能預防掉髮發生。
用養髮液打造助於頭髮生長的環境
養髮液能改善血液循環不良、乾燥等頭皮問題，具有整頓頭皮環境的效果。藉由改善頭皮環境，讓頭髮成長所需的營養素能暢通無阻地輸送，促進強壯健康的頭髮生成。
不過每種養髮液添加的成分與量都不同，在挑選時可以將重點聚焦在養髮的目的，比方說目的是希望改善掉髮、髮量稀疏等，再購買符合需求的養髮液。
我們推薦使用「多立寶養健髮液」加強每天的保養，多立寶添加獨家研發的保濕成分「生物多聚磷酸」，最適合用於預防冷氣造成的乾燥傷害。清爽不黏膩的使用感，在夏天時使用也毫無負擔。
保養趁現在！每天養髮預防夏天掉髮
夏天掉髮變嚴重並不是錯覺，而是掉髮量真的增加了。紫外線、冷氣、夏季倦怠、生活作息不規律等，都是造成皮脂分泌量與掉髮增加的原因，千萬不能輕忽問題，要根據實際狀況找到解決方式。
例如可以戴帽子遮擋紫外線、改變冷氣的使用方式等，根據不同的掉髮原因從現在開始著手改變，有助於抑制夏天的掉髮問題。文末最後我們也介紹了適合養髮的產品，保養不限於夏天，建議一年四季、每天都要做好保養。如果你還在煩惱不知從何開始，那就試試從養成每天的保養習慣做起吧！
