每天過著忙碌的生活，不知不覺發現「最近髮線好像倒退了」或是「整體髮量變少」，因此感到很不安？如果將問題放著不管，小心髮量可能會越來越少！
過去普遍認為「30歲以後才需要煩惱禿頭」，但其實20歲開始禿頭的例子並不少見。本篇我們將帶大家一來了解為什麼20幾歲就會開始禿頭的原因，以及該如何從日常生活中預防掉髮的方法。
想要阻止髮量日益稀疏，馬上往下閱讀，看看有哪些對策吧！
20幾歲髮量稀疏的原因？
首先，先來介紹會造成20幾歲就禿頭的原因。很多人可能會覺得自己才20幾歲，不會有禿頭的問題，但事實並非如此。許多因素都會導致20幾歲就禿頭，在閱讀以下內容時，請務必對照自己目前的狀況，確認是否有相同的問題。
禿頭原因①荷爾蒙失調
禿頭原因①荷爾蒙失調
當人體感受到過多壓力時，自律神經會失去平衡，使得荷爾蒙的平衡跟著出現異常。不只如此，壓力還會使血液循環惡化，營養無法順利運送到頭皮，導致髮量稀疏的情形。
睡眠不足也是荷爾蒙失調的原因之一。在睡眠狀態下，人體體內會分泌能促進頭髮生長的生長荷爾蒙，因此必須要有充足的睡眠，才不會阻礙頭髮的生長、避免禿頭發生。
至於女性則需要留意因為懷孕生產導致的女性荷爾蒙失調。生產後女性荷爾蒙會急遽減少，出現大量掉髮的「產後脫髮」現象。產後脫髮一般會在生產後的半年到一年左右穩定下來，但根據個人的體質不同，也會出現長期持續性掉髮的症狀。
禿頭原因②圓形脫髮症
當頭上出現像硬幣一樣的圓形禿，就有可能是圓形脫髮症。
圓形脫髮症是免疫機能異常時會發生的「自體免疫疾病」。具體來說，自體免疫疾病是指體內的淋巴球反過來攻擊處在成長期中的毛囊，導致毛髮不斷掉落的狀態。
病症原因涉及的層面很廣，像是壓力和自律神經紊亂也是間接原因之一。因此盡可能不要累積過多壓力，每天適度紓壓，穩定自律神經很重要。
禿頭原因③AGA雄性禿
當頭部前方或頭頂等位置，出現部分的髮量稀疏時，極有可能是AGA雄性禿。AGA雄性禿是因為「二氫睪酮(DHT)」和「受體」導致的病症。
DHT是男性荷爾蒙的睪酮和酵素5α還原酶結合時會產生的物質，會對頭髮的生長造成負面的影響。
髮際線和頭頂存在著受體，這些受體會抓住男性荷爾蒙，將荷爾蒙的運作傳遞給細胞。如果變化後的二氫睪酮被受體抓住，促進掉髮、阻止毛髮成長的脫髮因子(TGF-β)就會增加。
脫髮因子(TGF-β)會使頭髮生長週期混亂，處在生長期的頭髮因而進入衰退期，導致掉髮。此外， 脫髮因子會縮短生長期，使衰退期拉長，掉髮量也會越來越多，這就是為什麼AGA會使掉髮變嚴重的原因。
順帶一提，被稱作是「男性脫髮症」的AGA雄性禿，是男性才會出現的脫髮症。接下來就來介紹與AGA有關的脫髮症。
〇「青年性脫髮症（少年禿）」也是AGA的一種
10幾歲時就開始髮量稀疏的「青年性脫髮症（少年禿）」，也是AGA的一種。
由於年輕時睪酮的分泌量較多，DHT的結合反應也相對更容易發生。因此這個階段可說是容易罹患AGA的時期。
許多案例是從年輕時期開始慢慢禿頭，因此當你感覺到「最近掉髮是不是變多了？」的時候，建議定期檢查自己的頭皮和頭髮的狀態。
〇女性也會出現FAGA女性雄性禿(FPHL)
女性也會出現脫髮症，通常會被稱作是「FAGA（女性雄性禿）」或是「FPHL」，與AGA雄性禿的症狀大有不同，特徵是整體的髮量變稀疏。
一般認為FAGA女性雄性禿的好發年齡以40～50歲為主，少部分在20幾歲時發病。至於原因目前還沒有明確的說法，但普遍的觀點認為原因與孕育頭髮的女性荷爾蒙「雌激素」有關。
禿頭位置不同，禿頭原因也不一樣
AGA雄性禿的特徵，是在頭頂、前額的髮際線出現髮量稀疏的症狀。
由於頭部側方幾乎不存在會誘發AGA雄性禿的受容體，因此若頭部側方出現髮量稀疏的情形，就必須將眼睛疲勞、壓力過大等雄性禿以外的原因列入考量。
此外頭髮的分線、髮際線附近如果出現髮量稀疏，可能與「牽引性脫髮症」有關。牽引性脫髮是長時間緊拉頭髮（例如綁頭髮、做造型等），進而引起的脫髮症。
根據禿頭的位置不同，禿頭的原因也不一樣，因此要先判斷自己的狀況。
禿頭的治療方式
接下來為大家介紹20幾歲就可以開始進行的治療方式，想要從現在改善髮量問題，可以參考以下內容。特別是AGA雄性禿，如果能盡早開始治療，有助於抑制DHT、促進生髮。
至專門診所就醫
到皮膚科或治療禿頭的專門診所看診時，醫師有時候會提供內用或外用的藥物。一般皮膚科會以治療發炎、改善頭皮問題等，阻擋髮量減少的方式進行。治療禿頭的專門診所則是在阻擋髮量減少的同時，進行促進頭髮生長的治療。
雖然治療禿頭的專門診所有助於生髮，但相對地費用也會比一般皮膚科高，這點需要特別留意。
使用生髮劑
生髮劑屬於醫藥品，能活化生長過程中的毛乳頭細胞，使頭髮的生長週期恢復正常。生髮劑有添加日本厚生勞動省唯一認證具有生髮效果的米諾地爾（Minoxidil）成分，有益於改善髮量稀疏的問題。
但是生髮劑可能會有副作用，使用前必須先了解風險，再納入禿頭治療的選擇之一。
20歲就可以開始！預防禿頭從日常生活做起
先不論要不要開始治療禿頭，其實在日常生活中就必須先做好預防的保養。即便開始進行治療，如果日常生活中充斥著對養髮不利的壞習慣，小心也會影響到治療的效果。
接著就來看看有哪些是20幾歲就可以開始做的保養吧！
改變飲食習慣
想要養成良好的飲食習慣，最重要的是要攝取對頭髮有益的營養成分。
例如要均衡且充分地攝取「蛋白質」、「鋅」、「維生素」等三種成分。
蛋白質是頭髮的主成分，頭髮是由18種胺基酸結合的角蛋白所構成。 因此必須從飲食中攝取構成角蛋白的胺基酸，包含體內無法自行合成的必需胺基酸。
鋅具有促進角蛋白合成的作用。即使構成角蛋白的胺基酸很充足，一旦鋅不夠，也無法合成角蛋白，最終仍然長不出新的頭髮。此外鋅具有抑制5α還原酶的作用，5α還原酶也就是DHT產生的源頭，因此補充鋅是預防AGA的最佳選擇。
維生素根據種類的不同，功能也會有所差異。例如維生素A和E具有促進血液循環的功能，維生素B則能帶來養髮的效果。
不過各種營養成分都有建議攝取量，請注意不要過度攝取，最重要的是要飲食均衡
做好防曬遠離紫外線
紫外線雖然不是直接導致禿頭的原因，卻會對頭髮的基底，也就是頭皮造成傷害。頭皮不斷累積紫外線造成的受損，結果將會阻礙頭髮的生長，使得頭髮更容易掉落。
在日曬強烈的夏天，為了維持健康的頭皮環境，應該做好萬全的防曬對策。外出時可以戴帽子、撐陽傘，避免直接曝曬於紫外線下，也可以使用頭髮專用的防曬噴霧加強保養。
更換洗髮乳
與頭皮乾燥、皮脂增加有關的掉髮原因，可以藉由更換洗髮乳來獲得改善。
建議使用能整頓頭皮環境的頭皮護理洗髮乳，除了可以清除堆積在頭皮的多餘皮脂，產品內添加的保濕成分也能預防頭皮乾燥。洗髮同時保養，非常適合想要養護頭皮的人。
如果你還在煩惱該買什麼洗髮乳比較好，大力推薦「多立寶豐盈洗髮精」。「多立寶豐盈洗髮精」添加四種有效成分（吡羅克酮乙醇胺鹽、甘草酸二鉀、水楊酸、生育酚乙酸酯），能預防頭皮屑及頭皮搔癢，打造健康強韌的頭皮。另外還有添加24種植物萃取，保濕效果卓越，全方位賦予頭皮潤澤感。
多立寶豐盈洗髮精採用低刺激的配方製成，製造過程中經過貼膚測試（※）。洗後清爽自在，不用擔心帶給肌膚負擔，能輕輕鬆鬆洗去毛孔髒污、多餘皮脂和老廢角質的洗髮乳，是追求使用舒適感的人的最佳選擇。
※ 確認24小時單回皮膚接觸的一次刺激性反應，經皮膚科專門醫師判定及評價之測試（泛紅、紅腫）。根據S2 Research Lab調查結果。
改換髮型
頭髮分線一直在同個位置，會持續對同一個部分的頭皮造成負擔。此外，長時間維持拉扯頭髮的綁髮造型（例如綁馬尾等），可能會成為頭皮及髮根的重擔，形成禿頭的原因之一。
建議可以定期改變頭髮的分線，也不要一直綁著頭髮，偶爾放下來換個髮型，降低頭皮和髮根的負擔。
使用養髮液等產品保養
養髮液根據有效成分的添加量以及添加成分的不同，在日本分為「醫藥部外品」和「醫藥品」。
醫藥品具有生髮的效果，但同時也有副作用的風險。醫藥部外品則是以預防掉髮、改善頭皮環境為目的。
究竟養髮液和生髮液有什麼差別呢？最大的差別在於有無添加米諾地爾（Minoxidil）等具有生髮效果的成分。換句話說，養髮液和生髮液的效果各有不同，可以根據自己的掉髮狀況，選擇適合的保養。
想要預防禿頭、促進生長中的頭髮能更加茁壯，推薦可以使用養髮液。
如果你還在煩惱要買什麼樣的養髮液，「多立寶養健髮液」是相當不錯的選擇。多立寶養健髮液嚴選添加四種有效成分（人參根萃取、日本獐牙菜萃取、甘草酸二鉀成分、泛醇基乙基醚），以及具有保濕效果的獨家研發酵母萃取成分「生物多聚磷酸」。能同時保濕、促進血液循環、抑制頭皮屑和頭皮搔癢，改善頭皮環境。
20歲就該開始保養！預防禿頭刻不容緩
20幾歲總覺得「禿頭是很久以後的事情」，但其實像荷爾蒙失調、圓形脫髮症等，各種因素都有可能讓人年紀輕輕就禿頭。此外也有可能罹患AGA雄性禿等病症，如果擔心禿頭問題，一定要先了解原因並根據個人的狀況，到醫院就診等尋求專業的協助。
想要阻止髮量稀疏的問題發生，可以從日常生活開始養成保養的好習慣。例如改變飲食習慣，從內部著手改善，或是做好防曬遠離紫外線、更換洗髮乳、使用養髮液等，從外部進行保養。內外同時兼顧，一起養成健康的頭髮。
預防禿頭的保養絕對「不嫌早」，20幾歲時就該開始盡早保養喔！
