總覺得髮量好像跟以前不一樣了…...每天懷疑頭髮的變化，讓你覺得好不安？或許那不是錯覺，而是頭髮真的開始越來越稀疏！

預防勝於治療，為了避免未來後悔莫及，以下將為大家介紹禿頭的初期症狀、髮量變稀疏的成因，以及如何在家保養的方法。正在為頭髮所苦的你，千萬別錯過本篇喔！

不要掉以輕心！禿頭的5大初期症狀

禿頭並不是某天突然出現，而是長時間循序漸進地掉髮，最終形成的結果。如果能盡早注意到頭髮的變化，也能早點採取對策。然而如果忽略初期症狀，等到掉髮越來越明顯時，就必須花更多的時間補救。

哪些前兆代表髮量拉警報？以下為5項禿頭的初期症狀：

了解初期症狀有哪些之後，才能在日常生活中對頭髮的狀態提高警覺。所以建議大家一定要逐一確認以上各項喔！

①頭髮變細

日本人頭髮的平均粗細，約落在0.07～0.15㎜之間。那麼要怎樣才算是頭髮變細？基本上會根據你原本頭髮的粗細來判斷，不過如果你的掉髮幾乎都小於0.07㎜，那就有很大的可能性是禿頭的初期症狀。頭髮變得比以前細，代表頭髮生長週期的「成長期」變短，形成頭髮無法正常生長的環境。

太細的頭髮會失去彈性和強韌度，使整體髮量看起來稀疏又扁塌。即便想用髮蠟抓頭髮，太細的髮絲卻很難抓出造型。如果你覺得頭髮的粗細變化不好確認，可以藉由抓頭髮、綁頭髮時，判斷髮量的差別。

②掉髮增加

以健康的頭髮生長週期來說，平均一天會自然掉落50～100根左右的頭髮。因此掉髮本身並非是壞事。但必須要注意的是，超過100～200根以上的掉髮，以及掉髮量明顯比以前增加等情況。至於如何評估掉髮量呢？可以試著從浴室排水孔、枕頭巾上確認，比較前後掉髮量的差別，大致上就能把握自己的狀況。

③前額髮線稀疏且倒退

前額的頭髮稀疏、額頭變高，都有可能是禿頭的前兆。當前額髮線倒退，額頭就會變得越來越明顯。即便是有留瀏海的人，也要定期檢查髮際線，才能更容易察覺到異狀。

④頭皮變得僵硬

頭皮僵硬的人，髮量比較容易稀疏。原因在於僵硬的頭皮會導致血液循環不佳，養分變得不容易輸送到頭髮。當營養無法順利傳送，頭髮將難以生長，進而導致禿頭。

每個人的頭皮硬度可能因體質而有所差異。若排除掉遺傳的因素，不良的生活習慣也會造成血液循環不佳，成為頭皮僵硬的原因。

⑤出現頭皮屑、頭皮搔癢等問題

出現大量的頭皮屑、頭皮搔癢，很有可能是因為某些因素導致頭皮環境混亂。頭皮環境混亂時會阻礙頭髮的生長，最後剩下滿頭纖細、不健康的頭髮。當你發現頭皮裸露的空隙增加，就必須多加注意囉！

為什麼會禿頭？從「掉髮增加的位置」找出原因

禿頭的原因並不一定是AGA（男性雄性禿）造成的。除了AGA以外還有各式各樣的可能性。

如果想要找出原因，可以先從掉髮增加的位置找線索。本篇我們將根據三個不同的位置，個別分析產生禿頭的成因。

額頭、頭頂和頭部前方的髮量稀疏

額頭、頭頂和頭部前方如果出現掉髮增加的情形，是AGA（男性雄性禿）的可能性較高。AGA是因為男性荷爾蒙變化造成的禿頭。據資料顯示，在日本約有30%的男性會出現該症狀。

隨著年齡增長，出現該症狀的機率就越高，不過也有不少案例是20幾歲就發病。由於發病年齡層範圍相當廣，因此不能因為覺得自己還年輕就輕忽。

AGA發病時，頭髮的生長週期會混亂，髮量也會跟著減少。如果你的額頭、頭頂和頭部前方的掉髮量開始增加的話，建議採取對AGA有效的方法為主，做後續的保養與治療。

頭部側邊的髮量稀疏

頭部側邊的掉髮增加時，有可能是AGA以外的脫髮症。像是壓力、眼睛疲勞、頭皮發炎等，各種原因都有可能是造成掉髮的元兇。其他像是甲狀腺機能異常、蛇行性脫髮症等也都有可能是原因之一，建議到醫院諮詢專業醫師的意見。

整體髮量減少

出現整體髮量減少時，除了與年齡增長造成的脫髮症狀有關，女性的話也有可能是FAGA（女性雄性禿）。FAGA基本上與女性荷爾蒙減少有關，但像是營養不足、壓力等也都有可能造成。建議先從改善生活習慣開始，找出原因並做出改變。

在家就能辦到！禿頭初期的5大急救方法

如果出現禿頭的初期症狀，可以先從手邊能做的事情開始改善。面對禿頭前兆的應對方法，可參考以下五點：

在前往專門的診所治療前，不妨先試試在家也能辦到的改善方法吧！

調整生活習慣

生活作息不規律以及不正常的飲食習慣，都會導致頭髮的生長週期混亂。一旦生長週期混亂，將難以孕育出健康的頭髮，掉髮量也會跟著增加，進而出現禿頭的問題。換句話說，藉由調整生活習慣，有助於讓生長週期恢復穩定。

例如適度的運動、抒發壓力等都能改善血液循環，充足的睡眠則是能促進生長荷爾蒙分泌，透過活化毛母細胞的分裂，幫助頭髮及頭皮維持健康的狀態。

此外，有抽菸習慣的人建議禁菸，因為尼古丁具有收縮血管的作用，減少攝取尼古丁才能讓頭髮生長所需的營養較容易輸送到頭皮。

別忘了從日常可以著手的事情開始，一點一滴改變生活習慣喔！

保持營養均衡

頭髮生長所需的營養素，可以藉由飲食攝取。當營養不足、不均衡時，會對頭髮生長造成不良的影響，因此無法製造出健康的頭髮。

除了保持均衡的飲食習慣，攝取優質蛋白質也很重要。頭髮主要構成的物質是一種名為角蛋白的蛋白質，因此可以積極補充豬肉、雞胸肉、鮪魚、雞蛋等。

此外如果掉髮的原因是AGA所致，建議攝取能抑制5α還原酶活動的「鋅」和「異黃酮」。這兩種營養素除了能抑制5α還原酶，還能賦予頭髮彈性和潤澤等。如果你是屬於AGA型掉髮的人，非常推薦補充這類型的營養素。

現代人的生活忙碌，常常會忽視飲食健康的重要性。為了養成健康的頭髮，別忘了調整飲食習慣，保持三餐的飲食均衡。

換掉不適合的洗髮乳

如果你有頭皮屑、頭皮搔癢、黏膩感等問題，很有可能是你正在使用的洗髮精不適合自己。持續使用不適合自己頭皮的洗髮精，會致使頭皮環境惡化，造成禿頭的後果。建議大家可以選擇有頭皮護理功效的洗髮精。

有頭皮護理功效的洗髮精不只能同時清潔頭髮與頭皮，通常也會含有能預防乾燥的保濕成分，洗淨力溫和不會洗掉頭皮必要的皮脂，採用不易刺激頭皮的配方製成。此外這類型的洗髮精主要功能在於調理頭皮環境，因此有頭皮屑、頭皮搔癢及黏膩感等煩惱的人，都非常推薦使用。

除了挑選適合自己的洗髮乳以外，在使用方法方面也有些注意事項。有些人會習慣一天洗2次頭，覺得多洗幾次才會比較乾淨，但要小心洗太多次反而會造成頭皮乾燥。為了避免頭皮環境惡化，洗頭一天1次即可。

還在煩惱要買什麼洗髮精？試試日本熱銷冠軍「多立寶豐盈洗髮精」

市面上頭皮護理類型的洗髮精百百種，在選購時總會眼花撩亂，不知道該從何買起？推薦你試試能全方位呵護頭皮，選用溫和胺基酸配方、不含矽靈的「多立寶豐盈洗髮精」。多立寶豐盈洗髮精能給予頭皮角質層豐沛的潤澤與營養，同時預防頭皮屑及搔癢，徹底調理頭皮環境。溫和的配方不易對頭皮產生負擔，天天洗髮、保養頭皮都舒適又自在。

按摩頭皮以促進血液循環

頭皮內有許多淋巴管，透過頭皮按摩可以給予適度的刺激，促進血液循環能幫助頭髮生長所需的營養成分能更容易被輸送，達到預防掉髮及禿頭的效果。

不過有一點要特別提醒大家，按摩時請務必以指腹輕柔按壓，避免指甲抓傷頭皮。一旦頭皮有傷口，會使得細菌容易繁殖，進而造成頭皮環境的惡化，因此別忘了頭皮按摩時要小心且溫和地進行唷！

使用養髮液、生髮液

想要加強預防禿頭，也可以使用養髮液、生髮液等產品輔助。養髮液是針對生長中的頭髮發揮作用，特色在於能整頓頭皮環境，給予頭髮茁壯所需的營養。至於生髮液則是強化頭髮的生成，具有萌髮、促進生長等功效。不過生髮液屬於醫藥品類，建議先諮詢專業醫師或藥劑師的意見後再行使用。

對於為髮量所苦的人來說，想必會覺得養髮液和生髮液都聽起來很吸引人。但要特別提醒大家，養髮液和生髮液不可以同時使用喔！如果一起使用，有可能會阻礙成分吸收、難以獲得應有的效果，而且還有可能會提高副作用的風險。請先根據自己的掉髮狀況、希望獲得的效果等，經評估後再行使用。

狂掉髮怎麼辦！？快用「多立寶養健髮液」養護頭皮

前面提到掉髮初期可以使用養髮液或生髮液，不過如果想盡早開始預防禿頭、守護髮量的話，不妨先從養髮液開始吧！養髮液的價格比起去專門診所更划算，而且在網路或一般實體商店皆可購入，不需要透過藥劑師才能購買，對於新手入門的保養來說，相對比較方便且好著手。

但養髮液品項這麼多，該怎麼挑才對？大力推薦日本育髮權威獨家研發的「多立寶養健髮液」。多立寶養健髮液含有四大有效成分（人參根萃取、日本獐牙菜萃取、甘草酸二鉀成分、泛醇基乙基醚），以及生物多聚磷酸為首的保濕成分，輕鬆調理頭皮環境，預防掉髮發生。此外多立寶堅持採用低刺激的配方，能減少對頭皮的負擔，天天保養也沒有壓力。目前多立寶也有提供定期配送方案，可以每個月自動幫你宅配到府，省去重複下單的繁雜手續，不用怕忘記購買、錯過保養的黃金時段讓保養效果打折，能更有效地體驗到效果。

以下節錄幾篇顧客的真實心得，分享實際的使用感想給大家：

輕忽初期症狀小心錯失髮量！盡早保養逆轉禿頭命運

禿頭的初期症狀中，比較容易察覺到的變化包含「頭髮變細」、「掉髮增加」、「前額髮量減少」、「頭皮僵硬」以及「頭皮屑及頭皮搔癢變嚴重」等。如果平時沒有多加留意，很容易會錯過這些禿頭的警訊。若將這些症狀放著不管，邁向禿頭的可能性就會越來越高。因此別忘了找出掉髮的原因並採取對策，對症下藥更有利。

「我現在的頭髮還OK，但好擔心以後會禿頭......」如果你也有同樣的想法，建議可以使用頭皮護理專用的洗髮乳、養髮液等產品，打造理想的頭皮環境，讓頭皮更強韌，髮量更茂密！