POLYPURE EX 多立寶

你最近是不是突然發現掉髮增加了呢？如果掉髮的原因與生活習慣有關，相信大家都會想趕快知道該如何改善吧！

本篇文章當中我們將介紹「掉髮的原因」和「可以改善掉髮的生活習慣」，幫助大家找到適合自己的補救方法。另外我們也會解說危險的掉髮類型，以及掉髮的運作機制等。如果你正在煩惱「再這樣下去有可能會禿頭......」而感到不安的話，不妨參考本篇文章。

掉髮的種類

掉髮可分成自然脫髮和異常脫髮等兩種類型，兩者當中需要特別注意的是異常掉髮。

以下將分別介紹兩種類型的特徵，大家可以試著自我檢測，看看自己的掉髮狀況屬於哪一種。

自然掉髮

每根頭髮都有壽命，在經過一定的時間後就會自然脫落。這種現象被稱為「自然掉髮」，會發生在每個人的身上，與頭髮稀疏的問題無關。

正常的情況下每天都會有50～100根的頭髮掉落。例如在洗頭或使用吹風機時，頭髮自然掉落是正常的現象。

此外自然脫落的掉髮，它的頂端會呈現圓形、膨脹狀，形狀像火柴。當握住掉髮時，它仍然會保持筆直的狀態而不會斷裂。

異常掉髮

頭髮會因為某些因素，使得脫落的時間早於自然的壽命。這種情況被稱為「異常掉髮」，是一種需要特別留意的掉髮類型。

當異常掉髮發生時，掉髮量就會增加。你可能會發現原本一天只會掉50～100根左右的頭髮，現在卻超過100根以上，掉落的頭髮明顯比以前更多。

異常脫落的掉髮，它的頂端是尖銳的，而非圓形的形狀。此外，髮質會呈現細軟且脆弱的狀態，頭髮通常呈彎曲狀，無法保持筆直。

另外異常掉髮不只是頭髮出現問題，它也會在頭皮引起症狀。常見的症狀包括異常的頭皮屑和頭皮的緊繃感等。如果懷疑有異常掉髮的情況，除了頭髮以外，也別忘了同時檢查頭皮。

掉髮的運作機制

頭髮會不斷重複生長和掉落的過程。這個循環被稱為頭髮的生長週期，由三個階段組成，分別是生長期、衰退期和休止期。

生長期是細胞分裂活躍、頭髮生長的階段。處於生長期的頭髮占所有頭髮的80～90%，持續時間約為3～6年。如果出現異常掉髮，則可預測是在生長期的階段，因為某些因素導致時間縮短。

接在生長期之後的是衰退期。衰退期時細胞分裂不再那麼活躍，頭髮生長的速度減慢。它約占所有頭髮的1%，持續時間為2～3週左右。由於頭髮會變得容易脫落，因此經常在洗頭髮或梳頭時掉落。

衰退期之後是休止期，在這個階段當中細胞分裂會完全停止，頭髮也不再生長。此時毛囊會萎縮，開始為下一個生長期做準備。處於休止期的頭髮占所有頭髮的10～20%，持續時間約為2～3個月。當頭髮進入生長期，細胞分裂重新開始後，舊的頭髮就會被新的頭髮推出，自然就會脫落。

如果頭髮的生長週期正常地循環，掉髮就只會是自然掉髮。然而，一旦頭髮的生長週期被打亂，生長期會縮短，掉髮量就會逐漸增加。

掉髮的原因

導致異常掉髮的原因，主要有以下五項：

是否有哪一項符合自己目前的狀況呢？一起來逐一檢查可能的原因吧！

①不良的生活習慣

飲食不均衡是導致掉髮增加的原因之一。頭髮的生長是仰賴我們從飲食中攝取的營養成分。如果沒有充分補充營養或是攝取的食物量過少，都會使頭髮無法獲得足夠的營養，導致掉髮和頭髮稀疏的情況增加。

此外如果攝取過多的動物性蛋白質或是脂肪含量高的飲食，都會造成皮脂過度分泌，進而阻礙到頭髮的生長。因此經常吃垃圾食物或是油膩食品的人都要特別小心。

其他像是睡眠不足會降低生長激素的分泌量、缺乏運動會造成血液循環不良等，這兩種原因也都會對頭髮的生長產生負面的影響。

②壓力

過度的壓力會擾亂自律神經，使頭皮的血液循環不良。頭髮生長所需的營養是由血液運送，所以當血液循環不良時，頭髮就會缺乏營養，導致健康的頭髮難以生成。

從結果來看，壓力是導致頭髮生長週期紊亂的原因之一，會使得頭髮稀疏的情況逐漸惡化。

此外壓力也會造成皮脂過度分泌，當頭皮環境惡化、毛孔堵塞或發炎等，都有可能會引起掉髮，因此必須要多加留意。

③AGA雄性禿及圓形禿等疾病

AGA雄性禿（男性型脫髮症）是一種進行性的脫髮症，發病時頭髮會從髮際線、頭頂或兩者同時開始變稀疏。主要原因包括遺傳和受到男性賀爾蒙的影響等。

「圓形禿」則是一種突然發生的疾病，其特徵是頭髮會呈圓形狀脫落。根據每個人的情況不同，有些人甚至會出現複數個圓形禿，而且不分年齡和性別，任何人都有可能發生。圓形禿通常被認為是由壓力所引起的，但它也有可能是內分泌異常、自體免疫性疾病等因素所致。

圓形禿的特徵是頭髮會大量掉落，因此很容易被發現。相較之下AGA雄性禿就比較難被發現，因為它是逐漸地慢慢掉髮。

④過度洗頭

保持頭髮和頭皮的潔淨很重要，但如果一天洗多次頭髮，反而會洗掉頭皮所需的皮脂，導致乾燥發生。結果將導致大量的頭皮屑和頭皮搔癢發生，甚至進一步造成皮脂過度分泌，使得頭皮環境逐漸惡化。

特別是使用洗淨力強的洗髮乳，如果沒有沖洗乾淨或是用量不當，都有可能會導致發炎問題。

⑤因熱度或染髮劑造成的損傷

吹風機和染髮劑會根據使用的方式，對頭皮造成極大的負擔。以吹風機來說，使用時如果距離頭皮太近，可能會不小心燙傷。甚至也會引起發炎和接觸性皮膚炎等，對頭皮的威脅相當大。

染髮劑含有鹼性物質與界面活性劑等刺激性強的成分。如果頻繁使用或是使用方法不正確，都有可能會引起頭皮發炎。

平常使用吹風機時太靠近頭皮，或是經常使用染髮劑的人，可能會因為頭皮受損導致掉髮增加。

改善掉髮的生活習慣

想要改善掉髮，首先要先改變自己的生活習慣。以下5種方法可以幫助改善。

①調整生活習慣

②紓壓放鬆

③至診所進行治療

④改變頭髮的保養習慣

⑤使用養髮液

對很多人來說，突然開始要治療頭髮稀疏的問題，可能難度較高。因此首先可以先從自己做得到的事情開始，一點一滴慢慢改變。

①調整生活習慣

在生活習慣方面，飲食不均衡、睡眠不足、缺乏運動等三點可以先著手改善。具體來說，需要改善的重點如下。

以上都是可以從今天開始做到的事情。為了防止掉髮增加，可以多加注意自己的生活習慣，從現在開始養成良好的習慣。

②紓壓放鬆

生活上想要沒有壓力是很困難的，所以重點要放在面對壓力時的自我調適。

例如可以透過運動、享受興趣和愛好等，找到能緩解壓力的方法。即便在工作、家庭或人際關係當中有不愉快的情況，若能記得適時紓解壓力，也會比較有餘裕地應對問題。

此外，過度擔心髮量稀疏的問題也會累積壓力。建議不要思考太多，盡量讓自己能紓壓放鬆。

③至診所進行治療

如果懷疑出現AGA雄性禿或圓形禿等疾病時，建議到診所進行治療。診所會給予藥物、注射治療或是植髮等方式，針對個人的狀況提供適當的治療。有相關問題也可以諮詢醫師的意見。

然而，有些治療內容並不包含在保險範圍內。特別是AGA雄性禿的治療費可能相當昂貴，所以建議在去診所前做確認才會比較安心。

④改變頭髮的保養習慣

錯誤的頭髮保養習慣會對頭皮造成傷害。每次保養可能都是一種負擔，因此要改變錯誤的習慣，以減少對頭皮的傷害。

例如洗頭次數過多會帶走頭皮所需的皮脂量，所以建議洗頭一天一次即可。如果因為流汗或有污垢等情形，必須一天洗2次以上的頭髮時，可以只用溫水沖洗，去除一定程度的髒污即可。

洗頭髮時可以參考以下的步驟。

另一個重點是清洗頭皮和頭髮時不要用指甲，而是要用指腹溫柔清洗。

⑤使用養髮液

如果你正在為掉髮所苦，建議可以使用養髮液。養髮液有助於清除毛孔髒污和多餘皮脂，並改善頭皮環境。藉由調理頭皮環境，可以抑制掉髮，創造一個容易生長頭髮的環境。

養髮液可以在藥妝店和購物網站購買。對於那些排斥在診所治療的人來說，養髮液是最容易開始改善髮量的解決方案之一。市面上有各式各樣的養髮產品可供選擇，可以找尋適合自己的產品。

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盡早開始對抗掉髮

掉髮量可以透過改善生活習慣來抑制。試著重新檢視自己的飲食、睡眠、壓力與保養頭髮的習慣等，對於養髮會更有幫助。

但也有些人對於僅僅是改變生活習慣，是否真的能抑制掉髮而感到不安。其實除了可以到診所諮詢，也可以試試更方便的改善方式，例如使用養髮液來保養。

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