即使是對皮膚的僵硬度和彈性很敏感的人，也可能會不在乎頭皮的僵硬度。然而，僵硬的頭皮不僅會影響你的頭髮，也會影響美觀和身體外在。
本文除了要探討頭皮僵硬的原因，還會介紹頭皮僵硬的症狀和缺點，更教你如何自我檢測，了解自己是否有頭皮僵硬的問題。
平時的日常問題很有可能是由頭皮僵硬引起。保持頭髮護理和進行預防處置，一起來保養頭皮吧。
頭皮的僵硬度受體質的影響較大
頭皮的僵硬度是由體質來決定，因此每個人都不一樣。
頭皮的僵硬度和頭髮的粗度有一定的比例關係。頭髮較粗的人頭皮比較柔軟，而頭髮較細的人頭皮比較硬。就像每個人的髮質不同一般，頭皮的僵硬度也因每個人的體質而異。
本篇文章要介紹如何透過頭皮按摩及頭皮保養來軟化頭皮，但要知道，並無法讓頭皮變得比最原生的狀態還要柔軟。但是依然可以讓便緊繃僵硬的頭皮變得柔軟並健康喔！
頭皮僵硬會引起禿頭嗎？
頭皮僵硬的人有更容易禿頭的傾向。
頭皮僵硬的話血液循環會變差，使營養無法運送到髮根。當必需的營養無法順利送達，頭髮也會變得很難生長。也就是說，如果改善了血液循環，軟化頭皮也能達到預防禿頭的作用。
容易使頭皮變僵硬的生活習慣
頭皮的僵硬度雖然是天生就決定好的，但卻會因為後天的生活習慣而造成影響。容易使頭皮變僵硬的生活習慣主要有下列三個。
- ．睡眠不足
- ．運動不足
- ．飲食生活紊亂
以下就詳細解說，這些事項和頭皮的硬度有什麼關聯。
①睡眠不足
睡眠不足會使自律神經紊亂，引起血液循環不良。血液循環不良會使頭皮僵硬，因此充足的睡眠非常重要。
此外，睡眠不足也會造成新陳代謝紊亂。皮膚是透過新陳代謝來排出老廢角質及皮脂，以維持屏障機能。
新陳代謝最旺盛的時候就是夜間睡覺的時期。因此想要讓肌膚的再生機能能好好運作，一定要好好保有充足睡眠。
②運動不足
缺乏運動會導致整個身體的血液循環不良，從而妨礙頭皮的充分供血。如此一來，就會導致頭皮肌肉變得凝結和僵硬。
順帶一提，當肩膀部位周圍肌肉由於血液循環不良而變得僵硬時，也會造成肩頸僵硬。養成運動的習慣可以改善血液循環，並消除頭皮肌肉的僵硬。
③飲食生活紊亂
血液的濃或淡可說是透過飲食來決定的。由此可知飲食生活對頭髮的影響有多大。
例如，如果你經常吃速食或是油膩的食物、肉食或外食居多，就可能有血液循環不良的問題。頭皮變硬是因為血液循環不良，使血液和營養物質無法進入頭皮。簡單地改變飲食習慣，以原型食物為日常飲食的基礎，就能起到實際的作用。
頭皮僵硬會引起的症狀及缺點
硬化的頭皮主要會引起下列三種情況
- ．肩頸脖子僵硬、頭痛
- ．掉髮、禿頭、長白頭髮
- ．臉部鬆弛
以上都是頭皮僵硬會造成的缺點，以下就一一詳細說明。
肩頸脖子僵硬、頭痛
頭皮硬化之後會使血液循環變差，脖子、肩頸、間頰骨周圍的肌肉也都會變僵硬。
肌肉變僵硬之後，就會出現肩頸僵硬的問題。此外，因為肌肉僵硬引起的「緊張型頭痛」也是常見的情況。這些都是頭皮硬化之後，血液循環不佳時會出現的情況。
掉髮、禿頭、長白頭髮
想要長出健康強韌的頭髮，需要充足的養分及氧氣。
但是僵硬的頭皮引起的血液循環不良，會使營養不足、缺乏氧氣，進而影響到頭髮的生長，掉髮量也跟著增加，造成禿頭的問題出現。此外，血液循環不好也會降低能使頭髮變黑的麥拉寧黑色素的作用，使白髮的數量增加。
也就是說，僵硬的頭皮將無法生長出健康的頭髮。
臉部鬆弛
當頭皮變得僵硬時，支持臉部皮膚的能力就會下降，導致臉部鬆弛。
頸部、臉部和頭皮是由一條筋膜連接，所以如果頭皮變得僵硬，筋膜也會一起變僵硬。如此一來會削弱拉提臉部肌膚的能力，使臉部容易下垂並形成雙下巴。
如果臉部在進行提拉和其他治療後沒有改善，原因可能是頭皮僵硬。
自行確認頭皮僵硬度的方法
理想的頭皮柔軟度是「適度緊實有彈性，揉搓時可移動」。想知道自己的頭皮是什麼樣的狀態，可以先自我檢查看看。
首先，檢查頭皮和額頭是否有相同的緊實度。頭皮是從額頭開始延續，原則上應該會是一樣的硬度。如果頭皮比較堅硬，你可能就有頭皮硬化的問題。
其他簡單的自我檢查方法如下列介紹
- 1. 張開手指，抓住頭皮
- 2. 以抓住的狀態像畫圓一樣動手指
- 3. 確認頭皮是否有和手指一起動
如果頭皮有一起移動，表示頭皮是健康且柔軟的。但是，如果頭皮沒有一起動的話，很可能已經是僵硬不健康的狀況。
除此之外，缺乏彈性或有斑點的頭皮也可能較容易出現問題。建議可以盡快採取行動，或是去諮詢醫生的建議。
超健康在家也能做！頭皮按摩&伸展
只要抓到訣竅就可以簡單在家自己做，頭皮按摩及伸展方法大公開。接下來就要介紹詳細的進行方式。
- 1. 將手指放在太陽穴、耳朵上方、脖子後面三個位置
- 2. 想是要鬆開頭皮一樣，慢慢往頭頂部放射狀地移動手指(重複五次)
- 3. 將手指放在瀏海兩側的髮際線
- 4. 像是要拉提頭皮一樣，將頭皮往上拉提到頭頂部(重錄兩次)
- 5. 用手指按頭皮，在感覺舒服的位置輕輕按壓三秒
不需要道具也可以進行，因此覺得特別疲憊的時候也可以在家輕鬆進行。只要每天持續，就可以漸漸舒緩頭皮的僵硬度達到舒緩的效果。
頭皮按摩可以「改善頭痛」、「促進血液循環」
有淋巴管的頭皮可以通過按摩來刺激血液循環。
血液循環的改善有助於讓整個頭皮都分配氧氣和養分，可以改善肩頸僵硬、脫髮、臉部下垂甚至頭痛等症狀。血液循環不良會造成各種問題產生，所以要盡快通過頭皮按摩來解決這個問題。
頭皮按摩的時間點
頭皮按摩最好在血管擴張血液循環較好的洗澡時或洗澡後，剛洗完澡的時候進行是最佳時間點。
頭皮按摩時間若持續太久會對頭皮造成負擔，因此最好縮短按摩時間，分部位進行按摩。
三種避免頭皮僵硬的保養&預防方法
生活上想要沒有壓力是很困難的，所以重點要放在面對壓力時的自我調適。
例如可以透過運動、享受興趣和愛好等，找到能緩解壓力的方法。即便在工作、家庭或人際關係當中有不愉快的情況，若能記得適時紓解壓力，也會比較有餘裕地應對問題。
此外，過度擔心髮量稀疏的問題也會累積壓力。建議不要思考太多，盡量讓自己能紓壓放鬆。
③至診所進行治療
以下介紹如何保養僵硬的頭皮，及其預防方式。具體為下列三大重點。
- ．認真審視洗頭的方式
- ．適度的運動及頭皮按摩
- ．紫外線對策
①認真審視洗頭的方式
④改變頭髮的保養習慣
若清潔過度會對頭皮帶來很大的負擔，也會成為頭皮硬化的原因之一。
若太大力清洗、或是一天洗好幾次頭，會洗除過多的皮脂，使頭皮太過乾燥。乾燥就是引起頭皮硬化的原因之一，為了不要對頭皮造成傷害，記得要改變洗頭的方式。
此外，洗頭之後用養髮液來保養頭皮也有養護的效果。有禿頭煩惱的人，更需要在洗頭之後保養頭皮。
②適度的運動及頭皮按摩
適度的運動和頭皮按摩可以有效地改善頭皮的血液循環不良，使其恢復到原本的硬度。
如果不善於運動或根本沒有運動的習慣，也可以從簡單的運動開始，像是散步、慢跑或伸展等運動。
運動和按摩也可以幫助緩解壓力，緩解身體的緊張和僵硬。入睡速度和睡眠品質也可以獲得有效的改善。
養成運動和頭皮按摩的習慣，慢慢軟化頭皮吧。
③紫外線對策
紫外線會對頭皮造成很大的影響。
由於紫外線會加速氧化，會促進肌膚的的老化。頭皮也同樣會因為紫外線而加速老化，導致其失去彈性且變得堅硬。
外出時用帽子、陽傘或紫外線防曬噴霧等等，保護頭髮和頭皮不受紫外線影響吧。
避免頭皮僵硬記得要按摩並每天關心頭皮
頭皮硬化的主要原因是因為生活型冠造成的血液循環不良，頭皮硬化還會導致肩頸僵硬、頭痛、掉髮、白髮、臉部鬆弛等多種負面影響。
透過按摩頭皮及運動來促進血液循環，並且保護頭皮不受紫外線的傷害，養成每天好好照顧頭皮的習慣非常重要。
此外還要記得改變洗頭方式，不要過度清潔頭皮。
想要保養頭皮環境，改善頭皮硬化的現象除了按摩頭皮之外，還可以搭配養髮液來使用。
多立寶養健髮液最大的特徵在於添加了四種有效生髮成分(日本當藥萃取、人參萃取、泛醇基乙基醚、甘油硬脂酸酯)，促進生髮之外還能有效預防掉髮。更獨家添加專利保濕成分「生物多聚磷酸」，能有效保濕頭皮，整頓頭皮環境，以達到促進生髮的效果。
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在意頭皮僵硬問題的朋友們，可以先從整頓頭皮環境開始做起。
