「想讓頭髮長快一點，但不知道該怎麼做才能辦到」、「做了很多努力但是頭髮還是沒有變長」你是否有這些煩惱呢？
本篇記事就要解說關於頭髮生長的過程，以及介紹可以促進頭髮生長的方法。更會介紹三種會讓頭髮生長速度變慢的生活習慣，快點繼續看下去吧。
頭髮生長速度的過程！毛母細胞與頭髮生長循環的關係
為了要讓頭髮成長速度加快，必須先了解頭髮生長的原理。
髮根最深處負責長出頭髮的「毛球」中，受到「毛乳頭」的指示，「毛母細胞」會不斷地分裂，製造出頭髮並使其變長。
頭髮並不會無限地變成，而是經過一段時間的成長之後就會脫落。是由於頭髮生長循環造成的自然現象。
頭髮生長循環是頭髮從生長開始不斷演變的成長循環，分成成長期→退化期→休止期這三個階段。
- ．成長期
- 頭髮成長的期間，頭髮越來越長
- ．退化期
- 頭髮停止成長，毛球開始退化的期間
- ．休止期
- 頭髮脫落，直到新的頭髮開始生長的期間
通常成長期大約2～6年、退化期大約兩個禮拜，休止期則是3~4個月左右，這樣的循環會不斷重複，促成整體頭髮的生長。
但是，若頭髮的生長循環紊亂，會使頭髮容易掉落，也不容易長出新的頭髮，造成頭髮的生長障礙。也就是說，想讓頭髮快速成長，必須先整頓頭髮的生長循環。
了解毛母細胞和頭髮生長循環的關係之後，接下來解說頭髮的生長速度。
頭髮成長的速度大約多快？
其實頭髮的成長速度因人而異喔！不同的生活習慣、飲食習慣、性別、年齡，都會有不一樣的成長速度。
在介紹如何加速頭髮生長之前，先來了解頭髮生長的基本速度。
頭髮每天、每周、每月的成長長度
頭髮每天大約成長0.3mm，也就是說一個禮拜大約2mm，一個月大約1㎝，半年可以成長六公分。
當不小心把頭髮剪太短的時候，算一下這個速度就能知道需要多少時間才可以長回原本的長度。
頭髮的成長速度因人而異
由於每個人的頭髮生長循環不一樣，所以每個人的頭髮成長速度也不同。應該也會覺得身邊有些朋友的頭髮成長速度特別快吧？
頭髮生長循環和生活習慣及飲食生活、以及其他許多方面都有很大的關聯，只要努力改變也可以讓頭髮成長速度變快。
男女之間頭髮生長速度也不一樣
男性的頭髮成長週期為3-4年，女性則為5-6年，這表示女性的頭髮往往更容易長長。
這是因為促進頭髮生長的雌激素是一種女性荷爾蒙，所以分泌更多雌激素的女性就會有更長的頭髮生長期。
小朋友的頭髮長更快？頭髮生長速度也會因年齡有差異
頭髮的生長速度會隨著年齡的增長而變化，是和新陳代謝有關連。
頭皮是頭髮的基礎，也是皮膚的一部分，通過新陳代謝使皮膚再生。再透過調節水分和皮脂的水平，保護頭皮免於像乾燥和紫外線等外部刺激。
健康的頭皮環境更好長出健康的頭髮，但如果新陳代謝紊亂，就容易出現各種頭皮問題，像是頭皮屑、瘙癢甚至掉髮。
隨著年齡的增長，我們的代謝功能也會逐漸下降。當新陳代謝無法正常運作，頭髮的生長也會比兒童和年輕人還要慢。
不同的部位頭髮成長速度也會不一樣
一般來說，頭部後面和兩側的頭髮，比頭部前面和頂部的頭髮長得還要快。
有些人可能覺得頭部前面的頭髮長得更快，但這可能是因為頭部前面的頭髮更容易被看到，容易給人錯覺認為它的生長速度更快。
如果你的頭髮長得太快，是一種疾病嗎？健康嗎？
頭髮的生長速度約為每天0.3mm。
頭髮與生命沒有直接的關係，因此在輸送營養方面的優先順序不高，經常被放在最後面。因此如果頭髮很健康，表示身體也是健康的。
如果你的頭髮生長得很快，但又很容易脫落，或者伴隨著其他症狀像是疲勞或是手抖，有可能是甲狀腺激素的異常。若有疑慮可以去醫院就診。
如上所示，頭髮是健康的氣壓表，可以提醒注意身體的各種變化。
讓頭髮成長加快的四種方法
想讓頭髮加快生長主要有四種方法
- ．適當保養頭皮使頭髮健康
- ．透過養髮液來打造優質的頭皮環境促進頭髮生長
- ．保持充足睡眠促進頭髮修護
- ．攝取均衡的營養，使頭髮獲得足夠養分
以下詳細解說各項方法內容。
①適當保養頭皮使頭髮健康
骯髒的頭皮會使皮脂和髒污更容易堵塞毛孔、妨礙頭髮生長。使用洗髮精徹底洗除污垢，保持頭皮清潔吧。
但是，如果使用清潔力太強的洗髮精，可能會洗掉必要的皮脂，建議使用胺基酸系的洗髮精、或是養髮洗髮精等對頭皮溫和的品項做清潔。
②透過養髮液來打造優質的頭皮環境促進頭髮生長
養髮液可以直接向頭髮提供營養。養髮液中含有生髮成分，是想打造利於頭髮生長的頭皮環境時的理想選擇。
保持營養均衡的飲食很重要，但為了取得更大的效果，還建議結合使用養髮液，可以直接將養分送到頭皮。
此外，在使用養髮液之後可以透過按摩頭皮來促進血液循環，也能幫助成分更容易吸收。用指腹來進行適度的刺激，為頭皮做按摩吧。
③保持充足睡眠促進頭髮修護
一天之中生長激素分泌最多的時刻是在就寢時。生長激素不僅能緩慢地讓身高成長，還有其他各種作用。例如恢復體力和皮膚狀況，除此之外還和頭髮的生長有很大的關係。
然而當睡眠不足時，生長激素的分泌就會下降，自律神經系統也會混亂。這使頭皮無法擁有足夠的養分，進而阻礙頭髮的生長。
除了確保足夠的睡眠之外，盡量不在睡前30分鐘至1小時內使用手機或看電視，以獲得良好的睡眠品質。
④攝取均衡的營養，使頭髮獲得足夠養分
如果繼續攝取不健康的飲食，像是速食、泡麵和油膩的食物，頭皮將無法得到足夠的營養，頭髮也就難以生長。
飲食中攝取的營養物質對頭髮生長非常重要。特別是蛋白質、胺基酸、維他命和礦物質都是產生頭髮的必要營養素。審視你的日常飲食，並逐步改善吧。
三種會使頭髮成長速度變慢的NG習慣
除了讓頭髮成長快速的方法之外，也有一些習慣會讓頭髮成長速度變慢唷，主要有以下三種。
- ．攝取高油質飲食
- ．過度的減肥行為
- ．生活習慣紊亂
這些習慣都會擾亂頭髮週期，導致休止期變長。如果有以下這些習慣中的某一項，請注意你的頭髮生長速度有可能比其他人更慢。
那麼，以下解釋為什麼這些習慣會對頭髮生長產生負面影響。
①攝取高油質飲食
油脂豐沛的食物像是炸雞和炸豬排等等，會增加皮脂的分泌，造成頭皮上的毛孔堵塞。
頭髮從毛孔中生長出來，所以如果毛孔被皮脂堵塞，頭髮就很難生長。還會導致頭皮血液循環不良，進而妨礙營養物質的輸送，阻礙頭髮健康生長。
頭髮生長需要蛋白質、鋅和維他命等營養物質。因此均衡地攝取這些營養物質有助於打造健康的頭髮。
②過度的減肥行為
過度節食容易導致壓力，並造成頭皮環境惡化。
主要是因為血液循環不良和荷爾蒙失調影響頭皮，而這兩者也會阻礙頭髮的生長。
此外，過度的減肥也是造成營養不足的原因之一。飲食中的營養物質會優先用於心臟、肝臟、大腦和身體的其他維持生命的部分，而頭髮則處於次要地位。因此，如果飲食不均衡，頭髮能分配到的養分將會大幅降低。這就是過度節食會使頭皮和頭髮不健康的原因。
③生活習慣紊亂
當生活習慣紊亂時，頭髮的成長週期也可能會被打亂。頭髮的成長週期如果中斷，會阻礙頭髮的持續生長，並使更容易產生掉髮，因此審視日常的生活方式很重要。
例如，為了獲得良好的睡眠，在睡前可以拉筋或洗澡來改善血液循環。另外，在睡前滑手機會降低睡眠品質，因為藍光會影響大腦使其以為現在是白天。最好規定好最後滑手機的時間，以免影響到睡眠品質。
其他因素像是缺乏運動和吸煙也會導致血液循環不良，應該努力改善這些不良習慣。檢視自己的日常生活方式，使頭髮的成長週期正常化吧。
想加速頭髮生長，新陳代謝很重要
為了保持皮膚的美麗，老廢角質大約每28天就會剝落，這就是所謂的新陳代謝。頭髮生長週期也一樣，是一段皮膚新陳代謝後重新生長的周期。
正常的新陳代謝可以調節水分和皮脂的平衡，保護頭皮不受紫外線和乾燥的外部刺激，也可以使頭髮健康地成長，並保有彈性和光澤。
然而，如果新陳代謝受到干擾，頭皮會變得乾燥並過度分泌皮脂，可能會阻礙頭髮生長。因此要想讓頭髮長得更快，維護頭皮的新陳代謝很重要。
實踐能讓頭髮成長加快的生活習慣，努力養成健康的頭皮及頭髮吧！
新陳代謝可以促進頭皮環境的維持，打造優質的頭髮成長環境。下列生活習慣可以促進頭皮環境。
- ．適當保養頭皮使頭髮健康
- ．保持充足睡眠促進頭髮修護
- ．攝取均衡的營養，使頭髮獲得足夠養分
- ．透過養髮液來打造優質的頭皮環境促進頭髮生長
若是在挑選養髮液時感到迷惘，推薦可以使用多立寶養健髮液。
多立寶養健髮液最大的特徵在於添加了四種有效生髮成分(日本當藥萃取、人參萃取、泛醇基乙基醚、甘油硬脂酸酯)，促進生髮之外還能有效預防掉髮。更獨家添加專利保濕成分「生物多聚磷酸」，能有效保濕頭皮，整頓頭皮環境，以達到促進生髮的效果。
更主打多項無添加，無添加香料、著色料，標榜成分單純溫和，此外更經過評價機關通過四項品質測試(貼布測試、皮膚一次刺激性測試、過敏原測試、放射能檢測)，有敏感肌問題的朋友們也可以安心使用。
整頓好頭皮環境，自然可以加快頭髮生長，並且培養出健康又強韌的秀髮唷，不妨嘗試看看吧。
