養髮保健食品可以從藥妝店和網路商城上購買。但或許有很多人也會抱持著疑問與不安，例如「養髮保健食品真的能幫助生髮嗎？」或是「保養食品能帶來多大的效果呢？」
本篇文章將會一次解說養髮保健食品的成分、作用以及可預期的效果，一起接著閱讀下去吧！
養髮保健食品只能幫助營養均衡？
一般來說，養髮保健食品指的是能夠為頭髮和頭皮補充所需營養的保健食品。由於保健食品能幫助我們更有效率地攝取日常飲食中容易缺乏的成分，因此對於擔心營養不均衡的人來說是一大幫助。
然而，屬於健康食品類的保健食品充其量也只是營養輔助食品，並不是醫藥品。養髮的保健食品也同樣如此，它只能為打造健康的頭髮和頭髮的生長提供所需營養，所以光靠保健食品是很難發揮生髮效果的。
如果想要徹底發揮生髮的效果，除了要養成良好的生活習慣、均衡飲食並補充養髮保健食品以外，也建議搭配使用生髮液或至專門治療AGA雄性禿的診所就醫。
養髮保健食品的成分
接下來就讓我們來看看養髮保健食品中會添加哪些代表性成分吧！
以防止頭髮稀疏為目的的養髮保健食品，所含成分的作用大致可區分為兩種類型，分別是「進攻型」和「防禦型」。
「進攻型」主要是指促進頭髮生成和輔助其生長的成分。在預防頭髮稀疏的對策方面，這類型成分的目的在於用積極的方法來促進頭髮成長。
另一方面，「防禦型」是指能抑制造成掉髮的賀爾蒙，同時能促進頭皮血液循環的成分。
為了防止頭髮變稀疏，除了要讓目前正在生長中的頭髮能茁壯起來，也要避免掉髮，讓營養成分能夠輸送到頭皮，使頭皮保持健康的狀態很重要。雖然是防禦型的保養成分，但對於預防頭髮稀疏來說是不可或缺的。
以下就來看看「進攻型」和「防禦型」的成分分別有哪些特色（※）吧！
| 「進攻型」的成分 | |
|---|---|
| 鋅 |
礦物質成分的一種。能促進角蛋白（作為頭髮主成分的蛋白質）生成。抑制會導致掉髮的「5α還原酶」，幫助預防和改善AGA雄性禿，因此對於防止頭髮稀疏來說是至關重要的成分。 |
| L-離胺酸 |
必需胺基酸之一。由於必需胺基酸無法在人體內重新合成，因此必須透過保健食品或是從日常飲食中攝取。它能加強頭皮和毛母細胞的新陳代謝，促進角蛋白的生成。推薦給想要提升頭髮彈性、強韌度，或是想要擁有蓬鬆髮量的人。 |
| 小米萃取 |
從含有角蛋白的原料胱胺酸（一種必需胺基酸）的禾本科穀物中萃取出的成分。特色是含有豐富的維生素、礦物質等營養成分。 |
| 膠原蛋白胜肽 |
活化頭皮分布的毛細血管，使營養成分能順利輸送到頭皮，藉此調理頭皮環境，並幫助頭髮更容易生長。 |
| 角蛋白加水分解物 |
角蛋白是頭髮的基礎。能幫助頭髮的生成和成長。 |
| 維生素類 |
每種維生素都能發揮不同的效果。可促進鋅的吸收和角蛋白生成。例如維生素B2能促進頭皮的細胞分裂，並參與細胞的再生。 |
| 「防禦型」的成分 | |
| 鋸葉棕櫚 |
主要分布於美國東部的棕櫚科植物。能抑制二氫睪酮（5α還原酶和睪酮結合的產物），而二氫睪酮被認為是造成AGA雄性禿的原因。 |
| 異黃酮 |
多酚的一種，是許多植物都含有的天然成分。它的作用類似於女性荷爾蒙（雌激素），具有抑制二氫睪酮的作用。建議男性可以從年輕時攝取，女性則是等到女性荷爾蒙隨著年齡增長而開始減少分泌時再攝取即可。 |
| 辣椒素 |
促進血液循環，使營養成分更容易輸送到頭髮。 |
| 高麗人參 |
促進血液循環，使營養成分更容易輸送到頭髮。 |
※此為成分的特色並非保證效果。
如前面所述，保健食品只是幫助補充營養的「健康食品」而已。
從養髮保健食品的添加成分中也可以看出，它的功能主要是改善血流、生成頭髮所需的營養，並幫助打造出讓健康的頭髮利於生長的環境。
如果你覺得「頭髮好像失去了彈性和強韌度」或是「掉髮好像增加了」的時候，建議可以使用養髮液，搭配頭皮按摩和養髮保健食品，以更有效率的方式幫助頭髮補充營養。
養髮保健食品正確吃法
養髮保健食品建議搭配白開水或溫水一起吃。如果和水以外的飲品一起吃，例如咖啡或紅茶等，可能會阻礙到保健食品的功效，因此要特別注意。
此外，保健食品和口服藥一樣，並沒有明確規定要何時食用。無論是在早上、中午或是晚上吃都可以，但為了避免忘記，請盡量在每天的同一時間食用。
補充養髮保健食品時的注意事項
接下來將會為大家解說在吃養髮保健食品時要注意的事項。為了安全且有效地補充養髮保健食品，別忘了要遵守以下三點注意事項。
- 遵守每日建議量
- 不要只依賴養髮保健食品
- 持續食用
雖然保健食品的包裝上沒有明確記載用法和用量，但是有標示「建議攝取量」。食用超過建議的攝取量並不會增加效果，反而是過度攝取維生素和礦物質的話會對健康造成損害。
基本上要遵守製造廠商所規定的每日建議量，即使前一天忘記吃，也不要一次吃兩天的份量。
此外，平時也要盡量保持均衡飲食的習慣，以便從正常的飲食中獲取營養，而不是過於依賴保健食品。
養髮保健食品的挑選方式
養髮保健食品的種類眾多，要縮小範圍從中選出一種並不容易。首先可以牢記以下兩點作為挑選的標準。
- 確認是女性或男性適用
- 價格範圍和使用方式
以下將會個別詳細解說，提供大家在挑選養髮保健食品時作為參考。
養髮保健食品的挑選方式①確認是女性或男性適用
養髮保健食品有些會分成男性或女性適用。這是因為男性和女性頭髮稀疏的原因不同，所以適合的成分也會有所不同。
一些男性用的保養食品含有「鋸葉棕櫚」成分，能對5α還原酶發揮作用。
另一方面，女性用的養髮保健食品則含有植物性雌激素（大豆異黃酮）。
男性和女性頭髮稀疏的原因不同，所需的成分也會不同。因此在購買養髮保健食品的時候，請先確認產品是否有分男性或女性適用。
養髮保健食品的挑選方式②價格範圍和使用方式
想要體驗到效果實感，最重要的是要持續使用下去。
不論是不是養髮保健食品，其實所有的保健食品都只是食品，並不是醫藥品，所以不能期望可以立即見效。為了確保能長久使用下去，建議盡可能選擇價格和使用方式都不會造成負擔的產品。
養髮保健食品通常會添加的成分「鋅」有哪些效果？
鋅對於我們的健康來說是不可或缺的成分。
它可以保護我們的肌膚免受細菌和病毒的侵害，並合成遺傳物質。甚至於我們的味覺和嗅覺的靈敏度也和鋅有關係。
當然鋅也是頭髮生長所需的營養成分，因此許多養髮的保健食品都會添加。
然而，過度攝取鋅有可能會對身體造成傷害，因此別忘了要先確認建議攝取量，適量地攝取是很重要的喔！
鋅的必要量
鋅的每天建議攝取量為成年男性11毫克（mg），成年女性則是8毫克（mg）。
保健食品是一種可以輕鬆補充營養成分的方法，但如果使用不當，可能會導致鋅攝取過量，並對身體造成危害。
在補充鋅的時候，記得要遵守建議的攝取量，千萬不要超過上限。
攝取時的風險
如果出現以下症狀，必須要調整鋅的攝取量。
- 嘔吐
- 腹部痙攣
- 腹瀉
- 頭痛
- 食慾不振
這些是過量攝取鋅時可能會出現的副作用，應多加留意。
有效率的攝取方式
富含鋅的食物包括牡蠣、小魚乾、牛肉乾、豬肝、杏仁和芝麻等。
平時可以積極地多吃這類型的食物，當然也別忘了要注意攝取量喔！
養髮保健食品搭配養髮液，內外同時保養頭皮和頭髮
除了用養髮保健食品進行內部的護理以外，也建議可以用養髮液直接保養頭皮。養髮液含有能促進頭髮生長、改善頭皮環境、預防掉髮的有效成分，可直接對頭髮和頭皮發揮作用。
市面上有各式各樣的養髮液，其中我們最推薦使用「多立寶養健髮液」。
含有4種有效成分，以及獨家保濕成分「生物多聚磷酸」。酵母的粒子當中結合多聚磷酸、必需胺基酸和礦物質等，能深入頭皮和毛孔，輕鬆滲透至髮根的角質層。
此外，多立寶也連續10年榮獲世界品質評鑑大賞（Monde Selection）的金獎，世界品質評鑑大賞是國際級的品質評估單位，匯聚各領域的專家進行嚴格的審查來評鑑產品的品質。
養髮液與生髮液不同，它是屬於醫藥部外品，所以效果比較溫和，使用後的副作用也相當低，即使是頭皮狀況不穩定的人也可以使用。
養髮保健食品可以幫助頭髮補充生長所需的營養，它是屬於內部的保養，但如果想要從外部同時養髮的話，我們建議可以搭配使用養髮液。
補充養髮保健食品，打造健康頭皮與美麗秀髮
養髮保健食品含有頭髮和頭皮所需的營養成分，但它只能用來補充日常飲食中容易缺乏的成分而已。最重要的是要養成均衡飲食的習慣，不要僅僅是依賴養髮保健食品來攝取營養。
在購買養髮保健食品時，重點是要選擇符合自己頭髮稀疏原因的產品，並確認價格和使用方式是否可以長久使用而不會造成負擔等。
如果你正在煩惱頭髮或頭皮的問題，想要從外部加強養髮保養的話，推薦可以搭配「多立寶養健髮液」一起使用。多立寶能幫助預防掉髮和促進頭髮生長，男女都可以使用。有興趣的朋友們千萬別錯過，快試試多立寶養健髮液吧！
