你是否覺得頭皮好油膩呢？或是覺得頭皮出油「應該可以用洗髮乳洗掉吧......」、「頭皮上留點皮脂應該沒關係」？如果你也有同樣的想法，小心未來有可能會面臨頭髮稀疏的問題！
本篇文章我們將會分享頭皮油膩的原因、改善對策，以及該如何正確保養頭皮的方法。如果你感覺到頭皮有任何的不適，一定要盡快採取行動。
閱讀接下來的內容時，也別了同時自我檢測頭皮的狀態喔！
如何抑制頭皮出油？自我檢測皮脂狀態！
你是否有檢查過自己的頭皮狀態呢？提醒大家如果出現以下症狀，極有可能是掉髮增加的前兆。
- 頭髮黏膩
- 出現臭味
- 頭皮搔癢
- 頭皮屑
即便只符合其中一個症狀，也代表頭皮可能已經出現問題了。如果放著不管沒有加以治療，頭皮環境會逐漸惡化，造成頭髮難以健康地生長。
首先就從確認自己的頭皮狀態開始吧！
頭皮為什麼會油膩？一起來了解原因！
頭皮油膩的主要原因為以下6點。
- 皮脂髒污沒有被充分洗淨
- 飲食習慣不佳
- 缺乏運動
- 過度的壓力
- 使用不適合自己的洗髮乳
- 可能罹患皮膚疾病
針對各項可能的原因，以下我們將逐一詳細解說。
皮脂髒污沒有被充分洗淨
如果不常洗頭或是洗得不夠乾淨，皮脂就會在頭皮上不斷堆積。持續放著不管的話，這些皮脂就會變質，並引起微弱的發炎症狀，必須要特別注意。
若狀況沒有加以改善，久而久之頭皮就會飄散出酸臭油膩、令人感到不適的異味，讓別人對自己留下一個不衛生的印象。
頭皮沒洗乾淨不只會有油膩感，還會造成惱人的異味，因此建議可以使用沐浴刷等加強清潔，徹底將污垢清潔乾淨。
飲食習慣不佳
平時只吃肉類或油炸食品的人，體內不僅容易囤積脂肪，還會導致頭皮的皮脂分泌過剩。建議要均衡地攝取蔬菜、水果和海藻類的食物。
缺乏運動
缺乏運動會導致血液循環不良、新陳代謝降低，並加速肌膚老化。
當維持頭髮生長和健康所需的氧氣和營養成分難以被輸送時，就會造成頭皮陷入營養不足、免疫力降低的危機之中。結果不僅會讓頭皮變得油膩，掉髮也會逐漸增加，頭髮因此難以生長，頭髮稀疏的情況就會越來越嚴重。
如果你是屬於在家工作或是平時很少外出的人，記得要養成適時運動的習慣喔！
過度的壓力
過度的壓力會擾亂自律神經，並造成賀爾蒙失調。
一旦賀爾蒙失調，皮脂的分泌量就會增加，導致頭皮變得容易出油。
為了避免壓力累積，平時可以透過培養興趣和愛好等方式，為生活增添樂趣並適時紓壓放鬆。
使用不適合自己的洗髮乳
皮脂能保護頭皮免受紫外線、乾燥和各種外部刺激的影響。因此，我們應該要努力去除過度分泌的多餘皮脂，而不是去除掉頭皮上的所有皮脂。
然而，如果使用洗淨力過強的洗髮乳且使用量過多時，可能會把必要的皮脂量也洗掉。如此一來，頭皮為了補充皮脂就會過度分泌，導致頭皮油膩的情況發生。
除了要適量使用洗髮乳以外，也建議可以改用胺基酸類型或無添加矽靈的洗髮乳。
可能罹患皮膚疾病
如果你出現頭皮油膩以外的症狀，例如頭皮屑過多或是頭皮搔癢等，需要小心有可能是罹患皮膚疾病。
皮膚疾病一定要進行專業的治療，千萬不要自行解決以免延誤病情，應盡快至皮膚科就診。
男女頭皮出油的原因是否有差異？
男性的頭皮往往比女性更容易出油，也更顯得油膩。這主要是因為受到男性賀爾蒙的影響。
以男性荷爾蒙的分泌量來說，男性會比女性分泌更旺盛。男性賀爾蒙較多時，皮脂腺會比較活躍，自然也會增加皮脂的分泌量。
此外，當男性賀爾蒙較多時也會產生各種影響，例如體毛濃密，身體肌肉發達等。
以結論來說，男女的皮脂分泌量之所以會出現差異，最主要就是受到男性賀爾蒙的影響。
頭皮油膩放著不管會有什麼問題？
油膩的頭皮如果不加以改善，是不會帶來任何好處的。
提醒大家在了解頭皮目前的狀態後，如果發現任何問題都應該盡快改善，千萬不要放著不管以免問題加劇。
毛孔堵塞導致頭髮稀疏和掉髮
當皮脂和汙垢在毛孔囤積時，就會形成角栓。
角栓形成時會堵塞住毛孔，使得頭皮環境惡化，進而影響到新頭髮的生長狀況。
男性頭皮容易出油應多加注意
由於男性賀爾蒙的影響，男性的皮脂量往往比女性多。因此男性需要比女性更加注意頭皮的狀況。
例如男女兩人同時使用一種洗髮乳時，如果選擇適合女性的洗髮乳，那麼對於男性來說清潔力可能會比較不夠。因此購買商品前別忘了仔細閱讀商品的介紹，選擇適合自己的洗髮乳。
別再弄錯方法！先了解如何正確洗髮
頭皮油膩的問題可以藉由洗髮來改善。一起來掌握正確的洗頭方法，從現在開始保養頭皮吧！
- 1. 沐浴前先梳頭髮
- 2. 用溫水沖濕整體頭皮和頭髮
- 3. 用輕柔按摩的方式清潔（從耳朵到太陽穴附近，頭頂也別忘了確實清潔乾淨）
- 4. 將洗髮乳徹底沖洗乾淨不殘留
- 5. 使用吹風機吹乾頭皮和頭髮
洗頭的關鍵是要注意水的溫度。如果水溫太高，必要的皮脂量也會被洗掉，使頭皮變得容易乾燥。
相反地如果水溫過低，毛孔就不會張開，髒污也會無法被清除乾淨。所以建議沐浴時的水溫應控制在38℃左右是最理想的。
想去除多餘皮脂並維持頭皮健康，推薦使用哪種洗髮乳？
為了讓頭髮能健康成長，一定要保持良好的頭皮環境。
當皮脂堆積在頭皮上時會導致油膩，但如果過度清洗又會引起乾燥問題。因此每天都會使用到的洗髮乳，就必須要謹慎選擇。
如果你還在煩惱該買什麼洗髮乳比較好，大力推薦可以試試「多立寶豐盈洗髮精」。多立寶採用零矽靈配方，能輕輕鬆鬆洗去不易卸除的皮脂髒污，幫助維持清爽潔淨的頭皮。
找出頭皮出油原因，做好控油保養
前面我們介紹了頭皮堆積油脂的原因。其中有6大原因要謹記，統整如下。
- 多餘的皮脂髒污沒有被充分洗淨
- 以肉類和油炸食品為主的飲食習慣
- 缺乏運動導致血液循環不良
- 過度的壓力
- 使用超過適量且刺激性強的洗髮乳
- 可能罹患皮膚疾病
如果你的情況不符合上述任何一項，找不出頭皮出油的原因時，建議至皮膚科就診。若放著不管而沒有加以改善的話，頭皮不僅會油膩，還會產生令人不適的臭味，因此碰到頭皮出油的問題時，一定要盡快處理喔！
