POLYPURE EX 多立寶

「不知不覺間好像聞到了臭味，沒想到臭味的源頭竟然是自己的頭皮」你是否也有同樣的經驗呢？每個人在流汗時都會出現暫時性的汗臭味，但如果經常聞到臭味，就必須要思考是什麼原因造成的情況。

本篇文章將針對如何預防頭皮臭味和其形成的原因進行解說。當頭皮飄出惱人的臭味時，往往會給他人留下不佳的印象。因此別忘了要找出臭味出現的原因，並試著採取適當的行動吧！

頭皮為什麼會產生臭味？

如果想要防止頭皮出現臭味，首先要先了解造成臭味的原因。導致頭皮臭味的主要原因為以下三項。

藉由了解臭味形成的原因，也可以同時意識到預防的重要性。接下來就帶大家一起來詳細確認原因，並一同加強保養頭皮的習慣吧 ！

①細菌

頭皮上存在著大量的「皮膚常在菌」，它是細菌的其中一種類型。由於頭髮對於頭皮來說就像一片密林，也因此頭皮被認為會比手臂或雙腿等身體的其他部位，擁有更多的皮膚常在菌量。

細菌的繁殖是導致頭皮產生臭味的根本原因。如果想要防止臭味出現，關鍵就在於要先了解到如何抑制細菌的繁殖。

②皮脂

頭皮出現難聞異味與皮脂量有著相當大的關係。皮脂具有柔順頭髮、防止頭皮乾燥的效果。但是當皮脂量太少或太多時都會造成問題，因此最重要的是要保持適當的皮脂量。

過度油膩的飲食、壓力或睡眠不足等都會造成皮脂分泌過剩，細菌會以皮脂為食並因此大量繁殖，導致頭皮散發出難聞的臭味。

③汗水

大量出汗的頭皮對於細菌來說是有利於繁殖的環境。細菌會以皮脂為食，使得數量不斷增加，結果除了汗臭味以外，還會在頭皮上形成難聞的異味。

流汗時要記得經常擦拭，以保持頭皮的潔淨。此外在擦拭汗水時，請不要過度用力地擦拭以免造成頭皮乾燥，導致頭皮為了彌補乾燥感而過度分泌皮脂。

為了避免形成惡性循環，一定要經常並且輕柔仔細地擦拭汗水喔！

如何預防頭皮臭味

難聞的頭皮臭味可以透過以下6種方式預防並加以改善。

①使用頭皮護理洗髮精，並以正確的方法洗頭

②注意日常的飲食習慣

③提升睡眠的品質

④經常清洗枕頭套

⑤養成透過運動出汗的習慣

⑥紓壓放鬆

如果想要從現在開始著手改善，以上這些都是可以立即開始的改善方法。接下來我們將會逐一詳細介紹並為大家整理重點，若您也正在煩惱頭皮異味的問題，不妨參考以下的內容。

①使用頭皮護理洗髮精，並以正確的方法洗頭

想要預防頭皮異味，推薦可以使用頭皮護理洗髮精，以保持潔淨的頭皮環境。頭皮護理洗髮精不只能洗淨頭髮和頭皮，還能同時預防異味發生。

此外除了頭皮異味以外，如果您也正在擔心掉髮和頭髮稀疏的問題，請務必試試胺基酸類型並採用零矽靈配方的「多立寶豐盈洗髮精」。

「多立寶豐盈洗髮精」添加四種有效成分（吡羅克酮乙醇胺鹽、甘草酸二鉀、水楊酸、生育酚乙酸酯），能防止頭髮和頭皮異味、改善頭皮屑及頭皮搔癢等。另外更嚴選添加24種植物萃取精華，全方位打造健康的頭皮。

低刺激性且對頭皮溫和無負擔的洗髮精，最適合推薦給想要開始保養頭皮的初學者使用。

如果想要徹底預防異味的問題，那麼也要注意洗頭的方式是否正確。以正確的方法洗頭，能讓頭皮更容易保持潔淨。一般來說，洗頭髮時建議按照以下的步驟進行。

①洗頭前先梳理頭髮

②首先先用熱水沖洗頭髮表面和頭皮

③取適量洗髮乳於手中並搓揉起泡

④用洗髮乳在頭髮表面搓出泡泡，以指腹仔細搓揉清潔

⑤按摩頭皮1～2分鐘左右

⑥將洗髮乳充分沖洗乾淨不殘留

洗髮後如果有使用潤髮乳，也別忘了要用熱水徹底沖洗乾淨。如果沒有沖洗乾淨，可能會導致毛孔堵塞，必須要多加留意。

②注意日常的飲食習慣

食用過多油膩的飯菜或高脂肪、高碳水化合物的甜食會導致皮脂分泌過剩。當全身包括頭皮的皮脂分泌量增加時，頭皮就會產生難聞的異味。

保持良好的飲食習慣，避免營養不均衡非常重要。特別是要積極攝取對頭髮有益的營養成分，例如多吃含有維生素B群、蛋白質、鋅的食物。

以下列出富含這些營養成分的食物，提供大家作為參考。

■維生素B

■蛋白質

■鋅

平時要均衡攝取肉類、魚類、蔬菜和水果等食物。此外令人困擾的異味，是由於代謝物質氧化所引起的現象。因此也建議可以攝取具有抗氧化作用的維生素C。

另外也要注意不要攝取過多的油脂。一旦攝取過多的油脂，會導致皮脂分泌量增加，進而引起頭皮的臭味發生。牛肉、豬肉和奶油等都含有大量的油脂，平時在飲食上應多加留意。

③提升睡眠的品質

人體在睡眠時會分泌生長荷爾蒙，這種物質能促進肌膚的新陳代謝，使頭皮維持在健康的狀態。

許多人可能會因為工作忙碌，很難早睡或是確保足夠的睡眠時間。然而真正重要的不在於就寢時間或是睡眠時間的長短，而是在於要提升睡眠的品質。

想要提升睡眠品質，可以試著更換適合自己的棉被或枕頭等方法來改善。此外睡前應避免使用手機、飲食、沐浴等，對於提升睡眠品質來說也是一大重點。請盡量在睡前至少3小時前用餐，並於2小時前沐浴。

此外，入睡後的3～4小時被稱為黃金睡眠時間，在這期間不僅能刺激生長，還能排除掉老廢物質。因此平時的生活即便再忙碌，也別忘了要盡可能地確保4小時以上的睡眠時間。

另外如果想要提升睡眠品質，請注意盡量不要打亂生理時鐘。如果生理時鐘被打亂，晚上可能會因此無法入眠，而睡眠不足會導致生長荷爾蒙的分泌量下降。

生理時鐘有25小時的週期規律，比一天的時間略長，因此為了要調整為24小時的週期必須要每天進行重置的作業。當身體沐浴在早晨的陽光下，生活的節奏就可以在早晨重置，所以平常起床時可以打開窗簾，讓陽光照進房間內。

④經常清洗枕頭套

洗頭可以讓頭髮和頭皮保持潔淨。但如果是枕頭套呢？事實上，人體在睡眠時產生的汗水會滲透進枕頭套當中，可能會因此造成肉眼看不見的細菌大量繁殖。流汗雖然是件好事，但如果讓細菌變得活躍，就會導致蜱蟎更容易繁殖。

枕頭套的換洗頻率建議最少三天清洗一次，以保持潔淨。

如果您對此感到擔憂的話，我們也會建議可以清洗枕芯。當枕芯的汙垢被徹底清除後，枕頭套也會比較容易保持潔淨。但要注意的是有些枕頭使用的素材不能直接清洗，建議在清洗前先確認洗滌標誌上的資訊。

⑤養成透過運動出汗的習慣

運動不足的人的汗腺會處於休眠狀態，比起其他人更不容易出汗。如果沒有流汗，汗腺的功能就會退化，並且產生異味。

缺乏運動會導致血液循環不良、新陳代謝下降，使得營養成分無法順利運送到頭髮，因此難以長出健康的頭髮。

為了身體和頭髮的健康，別忘了要積極地養成運動的習慣喔！

此外，徹底擦拭掉運動後的汗水也很重要。如果任由汗水長時間停留在頭皮上，細菌會大量繁殖，導致頭皮發癢。記得在運動後要用毛巾擦拭汗水，或淋浴沖洗以保持頭皮的潔淨。

⑥紓壓放鬆

當壓力不斷累積時，自律神經系統會受到干擾，使得交感神經占優勢。一旦交感神經成為主導，男性賀爾蒙就會增加，導致皮脂分泌量跟著變多。皮脂分泌過剩是造成難聞臭味的原因，所以需要適時地紓壓放鬆。

壓力的來源相當多，例如工作、家務、育兒或人際關係等都會引起壓力。想要在生活中完全感受不到壓力是非常困難的事情，因此建議要把重點放在如何在不累積過多壓力的情況下生活。

管理壓力的方法非常多，舉例來說像是與親朋好友聊天、沉浸在興趣愛好之中或是做運動活動身體等都可以幫助釋放壓力。如果您比較容易感受到壓力，不妨藉此機會尋找適合自己的紓壓方法。

頭皮臭味的自我檢測法

如果擔心頭皮是否有臭味，不妨試著自我檢測看看。以下的方法可以幫助您確認頭皮是否有異味。

①用手指在頭皮上摩擦

②確認枕頭上是否殘留臭味

③嘗試用吹風機的風來判斷

以下將針對每種檢測方法進行詳細的解說。

①用手指在頭皮上摩擦

在所有的檢測方法當中，最簡單的方法就是用手指在頭皮上摩擦。為了確實做好檢測，建議不要只摩擦一小部分的頭皮，而是要在頭皮上的多個區塊摩擦，再確認是否有臭味。

此外用手指摩擦頭皮的時候，請先洗淨雙手，以便更明確地確認頭皮是否有臭味。

②確認枕頭上是否殘留臭味

頭皮的臭味也可以藉由起床時嗅聞枕頭上的味道來確認。枕頭是會一整晚接觸到頭部的寢具，因此最容易沾附頭皮的臭味。

但也要留意有些枕頭採用的素材可能會有化學原料特有的藥品臭味。碰到這種情況時會比較難確認頭皮的臭味，建議可以先將枕頭放置在通風處陰乾，去除藥品臭味後再做測試。

③嘗試用吹風機的風來判斷

如果擔心頭皮的臭味會不會隨風飄散的話，可以使用吹風機來測試。將吹風機從頭部後方往前吹，透過吹風機的風即可確認頭皮是否有異味。

此外，雖然每天洗完頭都會使用吹風機，但如果是要用吹風機確認頭皮異味時，請在頭髮乾燥的狀態下再進行測試。

改善頭皮臭味是成年人的衛生禮儀

隨著年齡的增長，頭髮的煩惱也會跟著增加，不只頭髮稀疏的問題令人擔憂，臭味也是容易造成他人困擾的問題之一。如果擔心頭皮出現臭味，別忘了先從調整生活習慣和保養頭髮開始。

首先可以先檢查自己的頭皮是否有異味，同時確認造成臭味的原因也很重要。如果有出現頭皮搔癢、大量頭皮屑及其他症狀時，必須注意有可能是罹患皮膚疾病，一定要盡快至皮膚科諮詢醫師的專業意見。

如果能善加利用護髮產品的話，不僅可以改善異味，也可以防止頭髮稀疏和掉髮等問題，事前預防頭皮問題發生。在挑選護髮產品時，推薦可以試試多立寶豐盈洗髮精，它能幫助改善頭皮環境，實現健康強韌的頭皮。