出現掉髮或禿髮的狀況，首先檢視掉落的毛髮的「毛根」狀態。毛根可以判斷毛髮的健康狀態，所以應該可以從毛根找出掉髮或稀疏的原因。
本篇說明，正常的掉髮與不正常掉髮的差異、造成毛根不健康的原因、掉髮與禿髮的預防方法。「想知道自己的髮根狀態」「最近髮量好像有變少」的讀者請務必參考不要錯過。
掉髮與髮根有什麼關聯?需要注意的點有哪些
髮根是製作頭髮的重要部分。髮根裡有「毛母細胞」，經過毛母細胞的細胞分裂使頭髮生長。
毛孔堆積了髒污、某些原因引起的問題，毛根就不會正常運作。結果就是導致掉髮或禿髮的狀況。
從掉落的頭髮的毛根部分來檢視健康狀態，能夠找出預防對策。但有不少人會說「我不知道哪個是健康、哪個是不健康」，以下彙整了正常掉髮與異常掉髮的特徵點。
正常的掉髮會呈現「火柴棒的棒頭狀」
正常的掉髮是呈現火柴棒的棒頭狀。毛根部分呈現澎圓，朝髮尾方向越來越細。毛髮整體粗實且強韌是其特徵。
這當中也有毛根呈現白色的掉髮。毛根呈現白色，是「經歷了完整的生命週期」的證明。通常，產生髮色的「麥拉寧色素」從毛根吸收後朝向髮尾方向上色。當壽命終了的毛髮的毛根已經不會再吸收麥拉寧色素。結果就是毛根部分自然呈現白色後掉落。
另外，毛根包覆著「毛根鞘」的透明物質也是正常掉髮現象。毛根鞘好比頭髮與頭皮的接著劑，存在於每個人的髮根，所以不必擔心。
異常的掉髮「沒有毛根附著」
被認為會有稀疏髮疑慮的異常掉髮狀態，是不會有毛根附著的。掉落在地板或枕頭上的掉髮，如果沒有毛根附著就很有可能是「AGA雄性禿」或是「圓形禿」。
通常頭髮的生長順序是「生長期→衰退期→休止期」。正常的掉髮是在「休止期」，如果是「AGA雄性禿」或是「圓形禿」的話，在生長期途中就會掉落。
生長期途中掉落的毛髮不會有毛根附著。所以沒有毛根的掉髮就必須特別注意。
還有以下這些症狀也是掉髮的危險訊號。
- 整體較細
- 毛根顏色較黑
- 毛根呈現扭曲不筆直且細尖
- 毛根有新生的毛髮
上述的掉髮，是因為營養不足或是血液循環不良所造成。如果放任不管，掉髮會增加，漸漸地難以長出健康的毛髮。頭皮環境問題盡早發現要盡早改善。
有可能造成毛根不健康的原因有哪些呢?
很多因素都可能造成毛根不健康。以下列出了會造成毛根狀況惡化的5大NG行為。立即確認自己是不是也有這些不良習慣。
1天洗好幾次頭髮
保持頭髮與頭皮健康相當重要，但如果過度清潔反而會對頭皮環境造成不良影響。
夏天或是大量流汗的時候，因為在意味道覺得髒，早晚都會想要洗頭。但其實過度洗髮次數會把頭皮所需的皮脂清洗掉。所需皮脂被去除，出現頭皮屑、搔癢、引起油脂分泌過剩等，反而影響了頭皮環境。特別是具有刺激性的洗髮精，如果有殘留可以能會引發炎症狀，所以務必要沖洗乾淨。
飲食不規律
不規律的飲食生活也是造成頭皮問題的原因。例如高動物性蛋白質或是高脂肪的飲食，長期攝取的話會引起皮脂分泌過剩，皮脂阻塞毛孔使毛髮無法順利生長。
另外，飲食的營養不足也會引起頭皮問題。要留意營養攝取量是否足夠。毛髮所需的營養無法送達，頭髮越來越細且有增加掉髮的可能。
過熱或是染髮劑所帶來的傷害
過熱或是染髮劑等化學藥劑的刺激，也是造成掉髮的原因。
如果吹風機距離頭皮太近，有引起頭皮發炎的危險。
另外，染髮劑裡存在著鹼性劑、介面活性劑等高刺激的成分。高刺激性的成分如果附著在頭皮，可能會出現頭皮屑或發炎等頭皮問題。殘留物阻塞毛孔連帶的使毛根無法正常運作也是有相當大的可能性。縮毛矯正或燙髮也是同樣的道理。想要防止逐漸禿髮的問題，應該要避免接觸過熱或是染髮・燙髮這些行為。
壓力囤積
因為壓力造成的掉髮，通常知道的是「圓形禿」。圓形禿是約10元硬幣大小的禿髮的疾病。被認為是因為人際關係或工作等壓力，持續帶給精神上・身體上負擔，就容易引起發病。
除了壓力所引起的圓形禿，頭皮血液循環不良或是毛根機能下降也被認為是引起原因。
睡眠不足或運動量不足
睡眠不足或運動量不足也是造成禿髮的很大原因。睡眠時間短或睡眠品質不好，都會影響成長賀爾蒙分泌。結果就會抑制了毛髮的成長，連帶頭皮損傷也無法好好修護。
運動量不足的話，血液無法循環，毛根所需營養無法送達。
髮量稀疏・掉髮的預防方法
以下整理了禿髮・掉髮預防的5大對策，都是立刻可以做到的，馬上一起來實踐吧。
留意規律正常的生活習慣
要讓毛根健康，就從改善生活習慣開始。以下舉出幾個具體對策。
- 充分的睡眠
- 蛋白質、維他命、礦物質等營養均衡的飲食
- 定期的進行伸展或肌肉訓練等運動
充分的睡眠與飲食還有運動上要多留心。
落實正確的洗頭方式
照著以下正確的洗頭順序，更能讓頭皮保持健康唷。
- 1. 洗頭前先用梳子把部分灰塵髒污梳掉
- 2. 清洗頭皮頭髮用溫水
- 3. 確實將洗髮精起泡，並進行頭皮按摩般的手法清洗
- 4. 用溫水確實將洗髮精沖洗乾淨
理想是1天1次，無論如何1天都要洗到2次以上的話，只用溫水沖洗，大部分的髒污就能夠被清洗乾淨了。
定期的頭皮SPA或按摩
也可以到SPA或美容沙龍等進行頭皮SPA或按摩。
平時自己按摩很重要，不過專業的按摩能夠幫助改善毛孔髒污的堆積。
美容沙龍的話，使用碳酸泉沖洗的頭皮SPA效果也很好。
轉換心情或緩解壓力
壓力是頭髮的天敵。記得要定期的轉換氣氛或抒發壓力。
泡個舒服的澡、看喜歡的電影電視、出門逛街購物等做些能夠讓自己心情變好的事情。
使用養髮液
有慢性禿髮的煩惱，可以使用養髮液。
養髮液可以調理頭皮環境，是打造適合頭髮生長的基底的好幫手。
還能夠改善毛孔汙垢、去除皮脂、抗氧化等作用，快挑選適合自己的產品吧。
改善毛根問題就能預防掉髮
為了改善禿髮或掉髮，保持毛根健康是相當重要的，就從多留意規律的生活習慣以及正確的洗頭方式做起。
另外，定期接受頭皮SPA、搭配使用養髮劑也會有很好的效果。毛根問題改善了，好的頭皮環境就能生長出健康的毛髮。
