常常會聽到按摩頭皮對頭髮有益的說法，但具體來說該怎麼做才有效呢？其實頭皮會隨著年齡的增長而老化，如果沒有以正確方式護理頭皮，不僅會造成掉髮和頭髮稀疏，也會導致臉部的肌膚鬆弛下垂。
本篇文章將會介紹按摩頭皮時需要知道的按壓重點、正確的按摩方式以及注意事項等，大家不妨參考以下的內容，並活用於日常的頭皮護理之中。
頭皮按摩方式
提到頭皮按摩的方式，可能很多人會認為頭皮按摩就是利用指尖抓揉或是刺激頭皮即可，但其實按摩的重點在於要刺激特定的頭皮區域，並且要有技巧地運用指尖、整根手指和手掌下半部進行按摩。
由於頭皮緊密連接著頭蓋骨，因此按摩時要充分利用指尖、整根手指和手掌下半部，結合按壓、施力摩擦和揉捏的方式來改善頭皮的血液循環。
此外，男性和女性的頭皮不同，男性比女性的頭皮皮脂量更多，也更容易乾燥。因此在按摩時要根據男性和女性的頭皮特徵來調整方式，才能更有效地刺激頭皮。
男性的頭皮按摩方法
男性頭皮的皮脂量較多且容易乾燥，所以必須要多花時間仔細地按摩頭皮。透過改善頭皮的血液循環，有助於調理頭皮環境。
在按摩頭皮時，建議可以按照以下的步驟進行。按壓穴道時可以邊深呼吸吐氣，邊盡可能地放鬆。
- 1. 用手掌包覆住整個頭部，以小弧度揉按頭皮。用指腹施加力量以刺激頭皮。
- 2. 像是要抓住頭皮般一邊給予刺激，一邊從頸部後方的髮際線和耳朵往頭頂方向，用指尖有節奏地輕敲。請勿用力敲打以免造成頭皮疼痛，請使用適度的力道輕敲即可。
- 3. 用兩手的拇指從額頭中央向後腦勺刺激頭皮。頭部側面也從前到後進行按摩，耳朵和太陽穴周圍的區域以畫半圓的方式進行揉按。
- 4. 最後，用雙手抓住整個頭部，慢慢地拉住然後鬆開，重複進行幾次。之後左右手交替，重複幾次刺激頭皮。
女性的頭皮按摩方法
女性如果有綁頭髮的習慣，長期下來有可能會出現頭皮血液循環不良的問題。
為了改善容易受到壓迫的頭皮血液循環，建議可以適時地按摩，幫助改善頭皮環境。
在按摩頭皮時，建議可以按照以下的步驟進行。
- 1. 用手掌包覆住整個頭部，以指腹邊施力邊以小弧度的方式揉按頭皮。如有綁頭髮的習慣，可在束缚住頭髮的部分多花點時間按摩。
- 2. 像是要抓住頭皮般一邊給予刺激，一邊從頸部後方的髮際線和耳朵往頭頂方向，用指尖有節奏地輕敲。同時調整強度進行按摩。
- 3. 用兩手的拇指從額頭中央向後腦勺刺激頭皮。頭部側面也從前到後進行按摩，耳朵和太陽穴周圍的區域以畫半圓的方式進行揉按。
- 4. 最後，用雙手抓住整個頭部，慢慢地拉住然後鬆開，重複進行幾次。之後左右手交替，重複幾次刺激頭皮。
頭皮按摩可以帶來哪些好處？
頭皮按摩可以改善頭皮的血液循環，藉此達到各種有益的功效。以下將詳細解說頭皮按摩可帶來的效果。但同時也要提醒大家，效果因個人體質不同會有所差異，不能保證一定有效。
頭皮按摩的優點①預防頭皮鬆弛
頭皮是身體肌膚的一部分，它和臉部肌膚一樣都會隨著年齡增長而鬆弛。
加強按摩鬆弛下垂的部位，除了能防止頭皮鬆弛，也能帶來緊緻臉部的瘦臉效果。
額頭和眼皮的下垂，可能是由於頭頂和頭部前方的血液循環不良或肌力下降所造成的，因此要記得加強按摩這些部位。
頭皮按摩的優點②促進頭皮血液循環
頭皮有許多淋巴管，透過按摩的刺激可以促進血液循環。而良好的血液循環能讓營養成分滋養頭髮，減少掉髮和頭髮稀疏的情況。
如果您經常綁頭髮，長期下來有可能會對同一個區塊的頭皮造成負擔，並引起血液循環不良等問題。因此平常在按摩頭皮時，建議可以加強該部位的按摩保養。
頭皮按摩的優點③預防白髮
當頭皮的黑素細胞不再生產使頭髮變黑的「黑色素」時，就會出現白頭髮。
黑素細胞仰賴血液中獲得的營養來維持功能，當營養成分難以輸送到頭皮時，白髮就會更加容易生成。
按摩頭皮能促進血液循環，使得營養成分能確實送達頭皮，如此一來不只能防止掉髮和頭髮稀疏，也能同時預防白髮。
此外，改善血液循環也能讓氧氣和營養成分順利輸送到皮膚，有助於提亮膚色，達到美容的效果。
頭皮按摩的優點④轉換心情
當身體累積壓力時會導致賀爾蒙失調，並產生各種身體不適的症狀。一旦身體狀況不佳，頭皮的狀態也會跟著受到影響。
藉由按摩刺激頭皮，一起試著緩解僵硬的狀態吧！當您感覺到身體處於充滿壓力的狀態時，不妨適時地按摩頭皮，幫助轉換心情。
頭皮按摩的優點⑤改善肩頸僵硬
進行頭皮按摩時可以推動頭皮，感覺頭皮和頭蓋骨之間的空間滑動，有助於促進頭皮的血液循環。
當頭皮的血液循環獲得改善，可同時促進周圍的肩膀和頸部的血液循環，改善肩頸僵硬的問題。
適度地刺激小腿上一個叫做「跗陽」的穴位，對於舒緩肩膀僵硬也很有效。建議平時可以搭配頭皮按摩一起進行。
頭皮按摩適合搭配的輔助工具
除了上述介紹到的按壓穴道以外，按摩頭皮時也建議可以運用一些輔助工具，讓按摩效果事半功倍喔！
在藥妝店可以輕鬆購買到較大的梳子，這種梳子不只能用於頭皮按摩，平時也可以拿來梳頭髮，功能眾多相當便利。
如果想要在家中體驗美髮沙龍般頭部SPA護理的感覺，也推薦可以使用頭皮按摩器。頭皮按摩器有分成電動類型、洗淨類型或是手動按摩梳等類型，種類相當多，可以根據個人需求選擇適合的產品。
想要避免造成頭皮負擔時，按摩油也是不錯的選擇。它可以幫助去除洗髮乳無法洗淨的毛孔髒污。當毛孔堵塞時會阻礙頭髮的生長，因此推薦可以使用按摩油來加強頭皮的保養。
頭皮按摩時的注意事項
按摩頭皮時請避免使用指甲抓揉以免頭皮受損，進而造成汙垢和細菌大量繁殖。如果想要維持健康的頭皮狀態，在按摩時一定要記得使用指腹輕柔地按摩。
清潔也是頭皮按摩的一大重點。如果頭皮充滿髒污，在按摩時就造成多餘的皮脂、汙垢、灰塵等四處擴散，導致毛孔堵塞等問題，因此在按摩頭皮之前，請務必事先梳頭髮或洗頭，確實將髒汙去除後再按摩。
此外，請盡量不要長時間按摩頭皮，避免增加頭皮的負擔，按摩的時間控制在幾分鐘以內即可。
預防頭髮稀疏交給養髮液！嚴選推薦「多立寶養健髮液」！
想要藉由頭皮按摩預防頭髮稀疏時，也建議可以搭配養髮液一同保養。養髮液具有保濕的功效，能幫助養髮及促進頭髮生長。
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頭皮按摩應遵循正確方式
按摩頭皮時按照正確的方式進行很重要。如果您想要改善頭皮環境以保持秀髮強韌，建議可以搭配養髮液加強保養。
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最後提醒大家，別忘了要先了解正確的頭皮按摩方法，在改善頭皮環境的同時，也可以讓頭髮保持強健和美麗喔！
